27幼师鱼油养生一年，养出白里透粉桃花面

经常熬夜久了眼难受、皮肤状态常拉闸，身体小毛病变多心烦的姐妹。都去给我好好内调！！ 先说变化： 1、眼睛亮了 水莹莹的 而且很少不舒服 2、脸蛋干净透亮，看着像换了个人似的 3、发质，厚了、黑了、硬了，不用护发素随便吹吹就蓬起来的高颅顶，气质拉满了 4、面对班里的孩子们更有耐心，气血畅通心情也顺畅，很少生闷气 经常有姐妹追问我真的快30了？问我怎么保养成现在白嫩又显年轻的状态。 已经27了不假，我其实只是一日三餐家常便饭，搭配戒糖+营养补剂（随餐两粒鱼油）+炼肩背…具体都在图里，简单和大家分享几点~ 想说养肤的尽头一定是亢🔥/腌！从小听到长茧子的道理..可生活节奏快，常态化的熬夜外卖，久了身体小毛病外显，自然会影响发肤、情绪状态，不主动改善纯痴心妄想… 1、多喝花茶 古籍有言吃桃花可以使面色红润悦泽如桃花，也因它能活XUE养颜，顺气消食。 除了桃花茶，玫瑰花、桑葚干、佛手、陈皮和枸杞我都很喜欢，也会替换着泡水or煮来喝 2、晚饭前吃两粒鱼油 omega-3是最简单全面的营养素，也是总被我们忽略的，不光是养肤，EPA（血管）omega-3（视网膜）DHA（记性）都很关键。 我尝试过食补，纯家常便饭单靠食补omega-3，真的很难满足日常所需，所以我直接吃losoki鱼油，摄入量更可控且方便，每晚随餐1500mg欧米伽3，dha和epa都是黄金4:3含量比很均衡，这也让对应的点都有潜移默化的变好。 最让我打动的是里面额外添加VE辅助抗氧化，吃下来皮肤稳定多了，以前那些昂贵的面霜不怎么用得到了，着急上班直接拍个散粉也可以很有气色~ 3、练习肩背 我们五脏六腑都和脊柱有关，就像葡萄悬挂在架上，形体周正是五脏六腑健康的基础。想要气血能通达能上传到脸上，就要注意背部的督脉打通。 . 日常daily ①我经常在办公室做肩背拉伸、天鹅颈跟练，每周1-2次瑜伽和八段锦。 ②戒糖少食多餐，戒掉了每周一杯的奶茶，含人工糖的食物也基本不吃了 ③泡脚+早睡，很少超过12点 希望每个姐妹都能在春暖花开的季节催发桃花意态~