昨天去天坛体育中心，和龙缘铁人一起开展了一场训练。春节前后很久没有认真跑步了，昨天一上来4:20配速跑了10km，随后410配速，400配速好几组间歇，全靠硬撑。主要是由于最近跑量不够。跑步要想出成绩，真的不能偷懒呀，也没有便车可以搭。 目前只中签了郑州马拉松和青岛马拉松，无锡、重庆、武汉都没中[笑哭R]但还是加油训练吧。