脾胃不好主食可以吃这些

很多脾胃不好的小伙伴经常被该吃什么主食所困扰 🔸吃大米后容易反酸 🔸红薯土豆类容易胀气 🔸杂粮面不好消化 脾胃不好推荐几类主食 ✅①小米 小米稠粥对胃粘膜有保护作用。如果脾胃比较敏感，过酸、过辣、过甜的食物都会让胃不舒服，或者对冷热变化不耐受，就可以按照小米和大米2:1的比例做成稠粥当主食吃，健脾养阴，脾胃自得强健 ✅②面条 小麦性平，味甘，易消化。面食确有健脾养胃之效，对脾胃虚弱者有益。面食因为易消化，吃的时候胃酸就分泌得少，胃不至于疲劳 与大米相比，小麦略显湿滞，所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麦片食用。面如果经过发酵，其滞气之性就会大为减轻，更助于人体消化 ✅③发酵类面食 如果易呕逆、反酸、烧心，且时有胃气上逆的情况，可以选择发酵比较完全的饼、馒头、面包，因为发酵食物里含有碱，可以中和胃酸 ✅④粳米 粳米的米粒短厚，圆滚滚，煮饭时粘性强，蛋白质含量高。若是想调养脾胃，可选择粳米 脾胃虚寒的人群在煮米饭的时候，可以在里面焖一些肉桂、荜茇、小茴香、高良姜之类的热性食材，增加风味的同时纠正食材的偏性，帮助身体能更好地消化吸收 ✅⑤芋头 芋头入脾胃经，可以增强脾胃的消化功能，适合肠胃功能较弱的人食用 芋头在“补”的同时还有“泻”的作用，就是把体内不好的东西排出去，所以它能化痰理肺 需注意肠胃功能差，容易胀气的人要少食 ✅⑥燕麦 燕麦性质平和，适用的人群比较广，但是有的人吃了燕麦或者燕麦片之后会腹胀、腹泻。原因在于，燕麦中含有大量的膳食纤维，并且有滑肠的作用。因此对于脾胃虚弱、经常性腹泻的人群，燕麦配酸奶是非常不推崇的食用方式 建议这类人群在吃的时候多煮一会，可以加一些肉桂粉、砂仁之类的佐料，或者以烘焙的方式进行食用，给身体少一点负担，才能更好地被身体接受并利用