#今日春分# 今天是春分节气，养生做好这4件事，身体康健不生病！ 春分是一年中阴阳平衡，昼夜均等的节气，正所谓“昼夜均而寒暑平”。从中医理论来说，春分时节也是调理阴阳平衡的好时节，应该顺应外界环境的特点，以求达到阴阳平衡，阴平阳秘。春分时节如何养生，给大家简单谈四个方面。 1、饮食有度 春分节气，是万物生发的季节，也是各种野菜，蔬菜新鲜上市的好时节，因此，在饮食方面，也建议适应自然变化，多吃“春菜”。春天的各种新鲜蔬菜，能够健脾祛湿，消积化滞，洗涤肝肠的作用。 常见的菠菜、春笋、芹菜、韭菜等日常蔬菜，以及荠菜、马齿苋、鱼腥草等野菜，都能够从多方面补充营养，起到平肝和胃，改善便秘，温阳补肾等多方面的作用。顺应节气的食补，能够调理身体的阴阳平衡，提升身体的整体健康状态。 2、起居有节 在睡眠方面，春分节气应该注意保持良好的节律。《黄帝内经》中说，春分节气适宜“夜卧早起”，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。” 保持规律的作息，保持会良好充足的睡眠，使身体得到充分的休息，保证脑部的血液供应，能够有助于减少春季容易产生的“春困”现象。 对于睡眠不好的朋友，春季也是调理睡眠的好时节，保持平和的心态，睡前用温水泡脚，喝一杯温热的牛奶，听一曲舒缓的歌曲，能够有助于减少失眠，易醒等问题，提升睡眠质量，春分后白昼时间变长，也建议晨起后多多活动身体，促进全身的血流供应，也有助于缓解白天的困倦。 3、情志平和 春分时节是养肝的最佳时节。春天是肝阳生发的时节，也容易出现肝火旺盛，阴阳失调的情况，这种情况下，就更要保持情绪的稳定，戒嗔戒怒，淡泊宁静，保持平和乐观的心态，才能够避免扰动肝气，引发阴阳失调而进一步影响肝脏健康。 春分时节应该戒骄戒躁，避免浮躁，不耐烦等不良情绪，保持平和喜乐的心情，去迎接美好的春天，对于不良情绪，也会选择适度的宣泄和抒发，当有不良情绪时，可以发泄出来，但要注意节制，不要过度恼怒，不可收拾；而对于喜乐的心情，也可以表达出来，但也要注意把握尺度，避免乐极生悲。 4、增加户外活动 春季是气候逐渐转暖的季节，春分过后，昼夜时间的长度开始逐渐转换，是最适宜户外踏青，郊游，运动锻炼的好时节。户外的身体活动和运动锻炼，能够舒缓心情，促进气血循环，提升身体的氧气供应，使人心情舒畅，精神振奋，保持良好的精神和身体状态。 一年之计在于春，趁着这大好春光，让我们一起保持良好健康的生活习惯，一起让我们的身体更加健康，让我们心情更加快了吧！
