#健闻登顶计划# #女性健康必修课# 减肥过度，脸真的会垮吗？
很多小姑娘经常会来问我👩⚕️，说自己体重一阵狂减⬇️后，瘦是瘦了，但脸也垮的厉害，感觉苍老了很多😭，不禁纳闷了，这脂肪怎么还跟着胶原蛋白一起消失了呢🤔？
今天我👩⚕️就来给叨叨两句关于减肥过度那点事儿～
⏰本次阅读大约需要2min-3min👇
说自己减肥导致脸垮的，都来看看以下3⃣️点你有没有中招：
1⃣️ 减肥基本靠节食--不吃肉蛋奶🥚🥛，掉秤全靠饿；
2⃣️ 闪电减肥--月减30斤，体脂蹭蹭往下降⬇️⬇️⬇️；
3⃣️ 减肥过度--马甲线A4腰，还在天天跑步🏃♀️举铁；
👉脸垮一般意味着面部胶原蛋白的流失，而节食减肥减掉的大部分是肌肉和水分，却没多少脂肪，肌肉组织本质上就是蛋白质组织，刚好，胶原蛋白它也是蛋白质... 身体它可不管你是肌肉蛋白还是胶原蛋白，你要饿，它们就会被无差别地消耗掉。
所以啊，减肥别把热量和/或蛋白质弄得太低，肉蛋奶还是要适量吃一些～
👉脸部干瘪的原因除了胶原蛋白的流失，还有可能是面部脂肪的流失。
有些姑娘热量摄入长期低于基础代谢不说，还天天玩命运动，身体脂肪加速消耗，一个不小心，脸上脂肪组织减少过快，而皮肤组织没跟上脂肪组织的变化速度，就感觉脸好像也变瘪了，仿佛泄了气的气球🎈。
🌈想要掉肉又不垮脸？我👩⚕️的建议是：
1⃣️ 热量摄足，营养均衡，每天至少保证50g的蛋白质摄入量；
2⃣️ 控制减肥节奏，对于大基数体重，一个星期保持1.5~2.5斤的下降速度即可；而如果你只是稍微有点儿超重，一个星期1~1.5斤的下降速度对颜值会更友好👍；
3⃣️ 不必追求过低的体脂，在饱满的脸蛋和纤瘦的身材之间做好平衡。
另外切记，千万别让姨妈因为体脂率太低而跟你说拜拜～～
