#日行一万步或可降低久坐危害##减肥#
虽说多走多溜达有益于延长寿命，对抗现代生活方式（久坐）对身体的伤害，同时还能控制体重。但是：
⚠️ 对于超重/肥胖人群、平时没有良好运动习惯的人、老年人等人群。一次性大量步行对于膝关节、踝关节、甚至髋关节等部位，是有潜在磨损风险的。
❓怎么办呢？
📌 膝盖绑上护膝或髌骨带，帮助固定，减少磨损。
📌 将一天的步行量分散到三四次，比如每次两三千或三四千步，全天两三次或三四次，累积达到自己的目标步数。
📌 每次步行后适度拉伸按摩。花个两三分钟，对股四头肌、腘绳肌、小腿后侧等部位适度拉伸，有助于减少肌肉紧张和运动损伤。
是的，步行也是运动哦～
