🔥《换乘2》娜妍曾暴肥破60kg！6大减肥秘诀码

被称为「恋爱实境秀天花板」的韩国节目《换乘恋爱》捧红不少人，其中人气体育主播李娜妍便是其中之一，她有着精致甜美的脸蛋，纤细的身材，以及外向开朗的个性，成为节目中数名男嘉宾争相约会的对象，也受到不少观众的喜爱，走红后除了本业以外，她也更加积极经营YT等社媒，之前就在油管频道上公开了6大减肥秘诀，让许多向往她身材的女粉争相收藏。 娜妍是天生的瘦子体质，但曾经因为暴食、酗酒而暴肥至60几公斤（身高163公分），她还晒出当时身材整个大一号的照片，为了找回曼妙身材她尝试过各种方法，包含吃中💊、西💊、按摩等等，一番研究后才找到最适合自己的减肥方法，最瘦时为42公斤，相比巅峰时期，整整相差了20公斤之多。 娜妍分享的6大减肥秘诀如下： 1.缩胃法将进食的餐点，份量减半。只要尝试2、3天，就能感受到胃口明显变小。 2.不饿肚子娜妍认为即便只有吃一点点也行，不能完全不进食，但要记住不能吃饱，让胃感觉到有在进食，才不会因饥饿感而失控或产生补偿心态。 3.主要吃传统韩食 娜妍的饮食控制菜单以传统韩食为主，她透露：「经常吃鸭肉100公克加上半碗饭，搭配生菜。」此外还有韩式拌饭、烤肉饭也是好选择。 4.放弃对减肥的执着 娜妍认为最重要的是要放下对减肥这件事的执着，她在最积极减肥的时间反而瘦不太下来，是靠着正常吃但减量的方式，想吃什么就吃一点点就好，没有压力才走得长久。 5.芭蕾、有氧运动、伸展 许多人会靠着重训增肌减肥，但比起重训，她更推荐芭蕾，不只能练出好看的身体线条，又不会长出太发达的肌肉，一周2次芭蕾搭配1、2次有氧，此外每天也不能忘记按摩、伸展。 6.半身浴 每天在洗澡时泡澡20至30分钟，温度约40度左右，能够促进身体代谢、排毒、放松肌肉。 娜妍强调，减肥最重要的是养成习惯，假如妄想着要在短期间内快速瘦下来，那即使成功了也有大机率复胖，按照她的身材管理秘诀，平均一个月可以瘦1、2公斤，同时还可以调整体质，不用再担心复胖。