春季助力孩子长高，这些食物不可少！ 1. 菠菜 菠菜包含大量的钙和铁，同时富含膳食纤维、维生素A、C及多种矿物质。春天的菠菜新鲜又美味，有助于促进孩子骨骼的健康和血液的造血功能。 2. 鸡蛋 鸡蛋是一种营养全面的食材，含有优质蛋白质、维生素D及锌等矿物质。维生素D有助于孩子身体对钙的吸收，而钙质对于骨骼成长至关重要。 3. 木耳 木耳富含维生素D、钙及铁，春季的木耳口感鲜美，不仅能够补充营养，还能提高孩子们对食物的接受度。 4. 牛肉 牛肉是优质蛋白质和铁质的来源，有助于肌肉的生长和发育。牛肉中的氨基酸组成更接近人体需要，容易被人体吸收利用。 5. 奶制品 无论是牛奶还是奶酪，奶制品都是钙的优良来源，并且含有能够促进钙吸收的维生素D。春季适当增加奶制品的摄入，有助于孩子骨骼的发育。 在春季，维持孩子的营养平衡非常重要，而这几种食物既可以作为孩子饮食中的一部分，也可以作为加餐和小零食。在此基础上，如果家长能够结合适量的户外运动和充足的睡眠，便能够有效促进孩子的身高增长。
