想要肠胃好，5大营养不可少

✅调节胃肠疾病的五种营养素 1⃣️维生素A 💡维生素A是一种脂溶性维生素，预防和改善胃和十二指肠溃疡等疾病，也有助于预防胃癌、肺癌和乳腺癌 👨🏻‍⚕️主要功效 健胃、养胃、预防胃癌，维持正常视觉反应，维持正常上皮组织形态和功能等一系列功能 ⚠️缺乏症状 维生素A缺乏会降低上皮细胞的功能，导致皮肤弹性下降和皮肤干燥、粗糙 🔥食物来源 牛奶、奶油、鸡蛋、鱼、白萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏等 2⃣️维生素C 💡维生素C能合成胶原蛋白，修复伤口。对改善溃疡和炎症有很好的作用。非常适合胃溃疡患者。另外，维生素C有一定的抗压力作用，平时注意多摄取，对于胃肠功能较差的人，能起到预防溃疡发作的作用。 ✅主要功效 预防胃溃疡保持皮肤光滑和弹性保护血管壁健康，促进骨胶原生成，促进组织伤口愈合改善脂肪和脂质代谢，特别是胆固醇代谢，预防心血管疾病 ⚠️缺乏症状： 皮肤暗亮无光伤口不易愈合免疫力降低血管、粘膜和皮肤细胞疏松，出现出血症状易疲劳 🔥食物来源 白菜、花椰菜、菠萝、猕猴桃、青椒、紫甘蓝、番茄、菠菜、草莓、柚子、橘子、柿子等 3⃣️乳酸菌 💡想必大家一定对酸奶，不陌生，经常有的人因为消化不良以及便秘，就会喝一些酸奶来缓解，就是因为酸奶中含有丰富的乳酸菌。乳酸菌也可以理解为肠道内的益生菌，它的存在可以帮助我们消化，促使肠道健康，提高机体免疫力。 🔥食物来源 酸奶、豆豉、酱油、泡菜，舒克幽益生菌等 4⃣️膳食纤维 💡膳食纤维对维持消化系统健康有重要作用。膳食纤维能够增加肠粘膜细胞的新陈代谢，保护胃肠器官，防止便秘。 ✅主要作用 增加饱腹感，促进肠道蠕，动缓解便秘，调节肠道微生态平衡，调节碳水化合物代谢，降低胰岛素和甘油三酯水平，降低血胆固醇含量，预防动脉粥样硬化，调节血压。 🔥食物来源 柑橘、豆类、海带、紫菜、芋头、山药、菊花、芹菜、苹果、菠萝等 5⃣️消化酶 💡淀粉酶和粘蛋白与胃肠保健关系最为密切。淀粉酶是一种分解糖的酶，对改善和缓解便秘有很好的作用；粘蛋白是一种蛋白质分解酶，对整个肠道有很好的作用，防止胃粘膜损伤。 ✅主要功效 保持人体血管壁弹性，预防胃粘膜损伤，缓解和改善便秘促进胃液分泌增强消化能力。 🔥食物来源 马铃薯、山药、芋头、菠萝、番木瓜、萝卜、藕等