想要肠胃好,5大营养不可少
如松说养护
2024-02-20 17:21:39
✅调节胃肠疾病的五种营养素
1⃣️维生素A
💡维生素A是一种脂溶性维生素,预防和改善胃和十二指肠溃疡等疾病,也有助于预防胃癌、肺癌和乳腺癌
👨🏻⚕️主要功效
健胃、养胃、预防胃癌,维持正常视觉反应,维持正常上皮组织形态和功能等一系列功能
⚠️缺乏症状
维生素A缺乏会降低上皮细胞的功能,导致皮肤弹性下降和皮肤干燥、粗糙
🔥食物来源
牛奶、奶油、鸡蛋、鱼、白萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜、动物肝脏等
2⃣️维生素C
💡维生素C能合成胶原蛋白,修复伤口。对改善溃疡和炎症有很好的作用。非常适合胃溃疡患者。另外,维生素C有一定的抗压力作用,平时注意多摄取,对于胃肠功能较差的人,能起到预防溃疡发作的作用。
✅主要功效
预防胃溃疡保持皮肤光滑和弹性保护血管壁健康,促进骨胶原生成,促进组织伤口愈合改善脂肪和脂质代谢,特别是胆固醇代谢,预防心血管疾病
⚠️缺乏症状:
皮肤暗亮无光伤口不易愈合免疫力降低血管、粘膜和皮肤细胞疏松,出现出血症状易疲劳
🔥食物来源
白菜、花椰菜、菠萝、猕猴桃、青椒、紫甘蓝、番茄、菠菜、草莓、柚子、橘子、柿子等
3⃣️乳酸菌
💡想必大家一定对酸奶,不陌生,经常有的人因为消化不良以及便秘,就会喝一些酸奶来缓解,就是因为酸奶中含有丰富的乳酸菌。乳酸菌也可以理解为肠道内的益生菌,它的存在可以帮助我们消化,促使肠道健康,提高机体免疫力。
🔥食物来源
酸奶、豆豉、酱油、泡菜,舒克幽益生菌等
4⃣️膳食纤维
💡膳食纤维对维持消化系统健康有重要作用。膳食纤维能够增加肠粘膜细胞的新陈代谢,保护胃肠器官,防止便秘。
✅主要作用
增加饱腹感,促进肠道蠕,动缓解便秘,调节肠道微生态平衡,调节碳水化合物代谢,降低胰岛素和甘油三酯水平,降低血胆固醇含量,预防动脉粥样硬化,调节血压。
🔥食物来源
柑橘、豆类、海带、紫菜、芋头、山药、菊花、芹菜、苹果、菠萝等
5⃣️消化酶
💡淀粉酶和粘蛋白与胃肠保健关系最为密切。淀粉酶是一种分解糖的酶,对改善和缓解便秘有很好的作用;粘蛋白是一种蛋白质分解酶,对整个肠道有很好的作用,防止胃粘膜损伤。
✅主要功效
保持人体血管壁弹性,预防胃粘膜损伤,缓解和改善便秘促进胃液分泌增强消化能力。
🔥食物来源
马铃薯、山药、芋头、菠萝、番木瓜、萝卜、藕等
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