#3种假牛奶已被列入黑名单#
大多数乳糖不耐受的朋友，都会拒绝牛奶，因为容易有“胀气、拉肚子”等症状。不了解机理的朋友还会误认为自己对牛奶“过敏”。
首先，📌 乳糖不耐受完全不涉及免疫系统，所以跟过敏一点儿边儿都不沾。
其次，乳糖不耐受的朋友，📌 除了乳糖不能被完全吸收，牛奶里的其它营养素，比如蛋白质、乳脂肪、钙、磷、维生素的吸收，并都不会受影响。该吸收还是会吸收的。不是“穿肠而过”。
再者，📌 大多数朋友都是可以耐受少量乳糖的，只不过每个人可以耐受的量不同。有的人喝50毫升牛奶就有症状，但有的人喝200毫升也不会有不舒服。而这个耐受量是可以被“驯化”的——只要天天喝，少量起步，慢慢就能耐受更多。
⚠️📌 很多研究发现，乳糖不耐受其实也是一种“优势”——那些没有被小肠处理掉的乳糖，在进入结肠后，反倒会成为肠道细菌的“美食”。有助于肠道有益菌的壮大，帮助肠道打造有利于免疫的环境——因为肠道菌群会在利用乳糖后产生乳酸[doge]。
⭕️ 所以，乳糖不耐受的小伙伴们，你们可以尝试一点点去耐受更多量的牛奶哦！而且你们比那些耐受乳糖的人少了这些糖带来的热量，赚到了呢！[喵喵][喵喵]
