熬夜加班多，如何避免职场过劳肥？
先心疼因为熬夜加班的盆友们1⃣️分钟，包括大表姐👩⚕️自己💔。
嗯，大表姐👩⚕️自己也是差不多每天晚上十二点左右入睡，除了工作学习外，可能还会因为夜跑🏃♀️
对于经常需要加班的盆友，难免要点一些外卖食品或者便当，从健康搭配的角度考虑，首选从便利店去选择一些相对而言热量不是那么高⬆️，配比均衡的快餐食物，比如说一些有谷粒，有蔬菜🥬，有鸡肉或者鸡蛋🥚的，三文鱼🍣等的沙拉搭配，配合便利店的油醋汁和比较健康的酱汁类是更好的👍。
如果知道要熬夜，大家还可以备一些类似于卤鸡蛋、奶制品、燕麦片，还可以备一些健康零食，这些都是可以作为配合夜班食用。
另外，即食的谷物片或者能量棒（果粒的或者是有一点点巧克力的），因为是燕麦作为基础，会有很强的饱腹感，也能够提供一定量的B族维生素，更适合加班族选择👍。 ⚠️最重要的是，大家千万不能因为觉得自己熬夜了，消耗大，就要吃很多，一定要控制量。虽然熬夜确实有一定的消耗，但不表示热量消耗很高很高，所以不要因为这个而导致体重过度增加，得不偿失的💔。
大表姐👩⚕️曾经在门诊接待过一位女患者，两年之间，她每晚都要工作至半夜才睡，而且经常会在工作期间吃很多高热量零食，两年间长了10斤左右😱，这是包括她在内都不想有的后果，希望大家引以为戒哦～
