3~14岁孩子想长高，3种食物要多吃 1. 蛋白质丰富的食品 孩子们应该多吃牛奶、多种蛋类（比如鸡蛋、鹌鹑蛋和鸭蛋）、豆类（如黄豆和豆腐）以及各类瘦肉，例如牛肉、猪肉和羊肉等，因为它们充满了生长所需的蛋白质。 2. 高含钙食品 为了支持骨骼强健，确保孩子的饮食中包含牛奶、酸奶、奶酪和各类奶制品。此外，鱼类、鸡蛋、各色豆制品、西兰花、香菇、虾皮和海带等也是钙的良好来源。 3. 富锌食物 锌元素是儿童生长发育中不可或缺的微量元素。红肉，包括牛羊猪肉，海鲜如扇贝和鲍鱼，坚果类如核桃和松子，谷类食品如燕麦和藜麦，以及猪肝等，都是锌的优质来源。 如果您发现孩子偏食、食欲减退或者消化不良，可能是因为脾胃功能受损。中医通过对症开方调理脾胃功能和外用的敷贴疗法，可以帮助您的孩子恢复健康的生长速度。
