【儿科身高管理】8-14岁孩子，如何抓住发育最后机会，达到理想身高？ 孩子身高需要管理，从这三个方面入手： 1、饮食 饮食原则：少量多餐，不暴饮暴食，营养均衡，荤素搭配。 早餐：用餐时间再6:30-7:30之间，吃一些肉蛋类、奶制品豆制品、果蔬、谷物薯类，至少三种。 午餐：少油少盐，优选鱼肉和禽类，主食推荐粗粮。 晚餐：不宜吃过饱，睡前2小时尽量不吃东西。 2、睡眠 22:00-1:00、5:00-7:00这两个时间段保证优质睡眠。 午休20分钟左右最佳。 晚上深睡眠注意：睡前不看手机、不剧烈运动、不饱腹，早睡早起，不开夜灯，温度适宜，环境安静。 3、运动 推荐长时间、不间断、有节奏的跳跃类运动，可以刺激骨骼生长发育，增强体质。 也可以利用碎片化时间运动，跳绳、跳远、摸高等。 提倡多做户外运动，接受杨过照射，有助于合成维生素D。 #长高##育儿事务所#
