大家好，我是醉里观浮生。
相信绝大多数人都有这样的困扰，明明刚充满的手机，正常使用没一会儿电量就哗哗往下掉，待机一晚上也会消耗十几二十的电量。很多人下意识觉得是手机电池老化、手机机型老旧的问题，其实大部分情况下，根本不是硬件故障，而是手机系统自带的两个默认开启的隐藏开关，在后台悄悄消耗电量。
日常使用中，我们习惯性关闭蓝牙、热点、定位、高刷新率这些大家熟知的耗电功能，但即便全部关掉，手机依然耗电飞快。这是因为这两个耗电开关藏得比较深，普通用户很少会主动发现，也是手机厂商默认开启、最容易被忽略的耗电元凶。
不管是安卓手机还是苹果手机，这两个开关都是出厂默认开启状态，几乎所有用户都在被动耗电。今天就用通俗易懂的方式，详细给大家讲清楚这两个开关的耗电原理、精准关闭方法，以及对应的省电小技巧。操作简单零难度，关掉之后，手机续航能明显提升，待机耗电大幅减少，还能有效降低手机发热问题，延长电池使用寿命。
第一个耗电开关：全局后台应用刷新
很多人用完软件习惯性直接返回桌面，从不主动关闭后台程序，还以为软件退出后就彻底停止运行了，这是最大的用电误区。
手机自带的后台应用刷新功能，就是专门让所有APP在锁屏、退出后台后，依然持续运行、联网刷新数据的功能。这个功能的初衷是为了让我们打开软件时，不用重新加载内容，能快速看到最新的消息、资讯和动态，提升使用流畅度。
但对于日常普通用户来说，这个功能完全是“弊大于利”。我们手机里通常会安装几十款APP，除了微信、支付宝、短信、电话这类需要实时接收消息的刚需软件，其余的短视频、购物、游戏、资讯、娱乐软件，根本不需要后台持续刷新运行。
这些闲置APP在后台默默运行时，会持续占用手机处理器、消耗电量、消耗流量，长时间累积下来，就是手机耗电快、待机掉电严重、手机轻微卡顿发热的核心原因。有实测数据显示，开启全局后台应用刷新的手机，每日无效耗电占比能达到30%左右，待机耗电更是翻倍增长。
更关键的是，很多小众软件、广告软件，会借助后台刷新权限，频繁自启动、推送垃圾广告，不仅耗电，还会影响手机运行速度，长期下来会让手机越来越卡顿。
这里给大家分享苹果、安卓通用的精准关闭方法，步骤详细，适配所有机型，大家对照操作即可：
苹果手机操作步骤
打开手机【设置】，下滑找到【通用】选项，点击进入后找到【后台APP刷新】。进入页面后，可以直接点击顶部的总开关，彻底关闭全局后台刷新。
不建议大家全部保留开启，也不用逐个关闭，最简单的方式就是关闭总开关。如果担心收不到重要消息，关闭全局之后，单独给微信、QQ、支付宝这几个刚需软件，手动开启后台刷新权限即可，其余所有软件全部禁止后台运行。
这样既能杜绝无效耗电，又不会影响日常接收重要通知消息，兼顾省电和实用性。
安卓手机操作步骤
安卓手机品牌较多，华为、小米、OPPO、vivo、荣耀等机型路径大致相同，有两种通用操作方法。
第一种通用方法：打开手机【设置】，找到【应用】或【应用管理】，点击进入选择【应用启动管理】。在这里可以看到手机所有APP的后台运行权限，默认全部为自动管理。
我们只需要关闭全部软件的自动管理，手动设置为【禁止后台活动、禁止自启动、禁止关联启动】。同样只保留社交、支付软件的后台权限，其余娱乐、工具软件全部限制后台运行。
第二种快捷方法：打开手机【设置】，找到【电池】设置，进入后找到【后台耗电管理】，关闭“允许后台高耗电”总权限，同时批量关闭所有非刚需APP的后台耗电权限。
很多人不知道，安卓手机的自动管理模式，会默认允许APP后台自启动、关联启动，一个软件后台运行，会连带唤醒多个关联软件，形成连环耗电，这也是安卓手机待机耗电快的主要原因。
关闭全局后台刷新后，最直观的变化就是：手机待机一晚上几乎不掉电，日常使用同等电量下，能多使用1-2小时，手机发热情况也会明显改善。
第二个耗电开关：误触亮屏系列功能
如果说后台刷新是后台隐形耗电大户，那各类自动亮屏、误触亮屏功能，就是屏幕耗电的主要元凶。屏幕是手机硬件中耗电量最高的部件，占手机整体耗电的50%以上，屏幕每亮起一次，都会消耗对应的电量，频繁无效亮屏，是手机耗电快的关键因素。
现在的智能手机，出厂默认开启抬起亮屏、双击亮屏、通知亮屏三个功能，这三个功能看似便捷，实则耗电极其严重，也是最容易被大家忽视的耗电开关。
很多用户从来没有手动开启过这些功能，却一直在被动承受无效耗电。我们日常使用手机，大部分时间手机都是放在口袋、包里、桌面上的，开启这些功能后，会产生大量无效亮屏操作。
走路时手机在口袋里晃动、弯腰起身的轻微震动、手部不小心的误触、手机摆放角度变动，都会触发抬起亮屏、双击亮屏。同时，手机日常接收的各类APP推送、广告、软件通知，会频繁触发通知亮屏，一天下来，手机会自动亮屏上百次，这些亮屏操作完全没有实际用途，却持续消耗电量。
尤其是夜间待机的时候，手机偶尔收到推送消息、轻微震动就会亮屏，不仅耗电，还会在夜间频繁唤醒手机系统，导致手机无法深度休眠，待机耗电居高不下，同时加剧电池损耗。
这三个亮屏功能，日常实用性极低，完全可以通过按键、触屏手动亮屏替代，关闭后对正常使用没有任何影响，省电效果却立竿见影。
接下来给大家分享全机型关闭步骤，简单易懂：
苹果手机操作步骤
1、关闭抬起亮屏：打开【设置】-【显示与亮度】，找到【抬起唤醒】，直接关闭该开关，拿起手机不会自动亮屏，杜绝晃动误触亮屏耗电。
2、关闭通知亮屏：打开【设置】-【通知】，找到【预览显示】，关闭锁屏通知亮屏权限，也可以直接在显示设置中，关闭“锁定屏幕通知亮屏”。
安卓手机操作步骤
1、关闭抬起亮屏、双击亮屏：打开【设置】，找到【辅助功能】或【便捷功能】，点击进入找到【亮屏设置】，依次关闭【抬起亮屏】【双击屏幕亮屏】两个开关。所有安卓机型都自带这两个选项，位置基本都在便捷辅助功能页面。
2、关闭通知亮屏：打开【设置】-【通知】-【更多通知设置】，找到【通知亮屏提示】，直接关闭总开关。关闭后，手机锁屏状态下收到任何消息推送，屏幕都不会自动亮起，只有主动解锁手机才能查看消息。
这里给大家一个实用建议：如果不是经常需要快速看时间、看消息，建议三个亮屏功能全部关闭。手动按电源键亮屏，几秒钟就能完成，完全不会影响使用体验，却能杜绝80%的屏幕无效耗电。
很多用户反馈，关闭这两个核心耗电开关后，原本一天三充的手机，现在一天一充完全够用，老旧手机的续航直接恢复大半，新机续航更是大幅提升。
补充：容易被忽略的辅助省电小技巧
除了这两个核心耗电开关，再给大家分享两个零成本、超实用的辅助省电设置，搭配上面的设置，省电效果翻倍，还能保护电池健康。
第一，关闭自动亮度。很多人习惯开启手机自动亮度功能，这个功能会实时调用光线传感器，持续监测环境光线调整屏幕亮度，长期处于运行状态，会持续耗电。而且自动亮度调节往往不够精准，要么过亮刺眼耗电，要么过暗影响观看。
建议直接关闭自动亮度，日常手动将屏幕亮度调节到50%-60%，这个亮度适配绝大多数场景，观感舒适且耗电量最低，能有效减少屏幕耗电。
第二，关闭系统不必要的触感反馈、动画效果。手机的触屏震动、页面切换动画，看似不起眼，实则会持续消耗电量、占用运行内存。关闭之后，手机操作更流畅，待机耗电进一步降低，对提升手机整体使用体验很有帮助。
总结
手机耗电快、电池不耐用，九成情况都是系统设置问题，而非硬件故障。全局后台应用刷新、各类误触亮屏功能，就是藏在手机设置里的两大耗电元凶。
这两个功能都是厂商默认开启，适配新机流畅体验，但对于长期使用的所有手机，都是多余且耗电的设置。按照上面的步骤关闭后，不用更换电池、不用清理垃圾、不用关闭常用功能，就能轻松提升手机续航，减少手机发热，延缓电池老化速度。
日常使用手机，不用盲目关闭常用功能，找对核心耗电开关，精准设置，就能从根本上解决耗电快的问题，让手机续航回归正常水平。
话题讨论
你的手机是不是也经常待机掉电快、莫名发热？你之前有没有注意到这两个隐藏耗电开关？评论区说说你的手机续航情况，同时分享你私藏的手机省电小技巧，互相交流学习，喜欢本期干货内容可以点赞关注，持续分享实用手机技巧。
免责声明
本文分享的手机设置技巧均为通用系统操作，无任何风险，适配绝大多数手机机型，不同品牌手机设置路径略有差异，内容仅供日常使用参考，不涉及任何硬件改造，无不良引导。