#每天喝牛奶真的有助于长高吗##健闻登顶计划#
喝牛奶为了蛋白质，钙等营养素，
不喝牛奶营养素够也没问题，
但喝牛奶是真方便！
【孩子每个时期长高多少正常？】
婴儿期:一年长25厘米
幼儿期:长高17厘米
1-2周岁:长10厘米左右
2-3周岁:长7厘米左右
学龄(前)期:每年5-6厘米
青春期:每年不低于7厘米
一般来说，如果男孩每年平均长高低于7厘米，女孩每年平均长高低于6厘米，就说明生长出现偏差，要及时就医！
➡️ 怎么做才能让孩子长大个呢？
1⃣ 食物多样
食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上，一日三餐，饮食规律;
2⃣ 每天户外活动1小时
婴幼儿:可做主动或被动体操
学龄儿童:可做向上跳的运动，如跳皮筋、踢键和各种球类青少年:可做跳高等弹跳运动及全身性运动，如篮球、排球、游泳等;
3⃣ 充足的睡眠时间
不同年龄的孩子，每天需要的睡眠时间不同
2-5岁:10-13小时
6-12岁:9~12小时
13-17岁:8~10小时
4⃣ 注意坐姿，站姿体态问题
尽量少蹲着，蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
5⃣ 衣袜宽松点
衣服太紧会影响血液循环，特别是紧紧箍住脚踝、穿脱都困难的袜子，会影响腿部的血液循环，不利于长高。
6⃣ 保持愉快的心情
孩子情绪低落，饮食、睡眠质量都会受影响，不利于生长激素的稳定分泌，不利于长高。
