用想象的方式放松肩部
妙芙说运动
2023-12-22 12:15:21
在往期的文章“缓解肩颈紧张的想象技巧”中，我们提到了用想象肩部像一个融化的冰淇淋一样来放松紧张的肩部 ，今天我们接着这个话题继续探讨更多的想象放松方式。
在我们的颅底至背部的广阔区域内，斜方肌就像一块柔软的毛巾，轻轻的披在我们的上背部，现在，我们需要发挥自己的想象力，把它想象成一块可以吸水和挤出水的大块海绵。
肩部海绵想象练习
现在，你可以尝试用双手交叉搭在对侧的斜方肌上按压一下它们，来感受一下海绵的弹性如何，用双手持续的、小幅度的挤压里面的水。
感受完双肩，我们开始单侧的练习，用右手搭在左侧的斜方肌上，开始按压时将左手向前伸出去，还原，再次按压时将左手向后伸出去，还原，重复以上步骤1-2分钟，整个过程好像在将海绵里的水逐渐挤出来，很轻柔，很缓慢。
换到另一边，重复以上动作。
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