想要放下执念，就要把该做的都做了。
紧紧的盯着一个结果，疯狂的希望实现这个目标，人就会折磨自己。不仅无法好好的投入当下，也未必能获得自己想要的未来。
按照我的经验，把这个目标分解几个方面，每个方面又分解成一系列要做的事情，把注意力放在，把这几件事情做好做完，做完之后就静待花开，结果从来不会差。
比如说我希望我的孩子比赛打出成绩，我意识到一个好的身体非常重要，有规律的训练很重要，一个好的心理状态很重要，实战很重要，那我就会把这些东西分成具体的事情来帮助他。
我会调整自己的休息时间，花一点时间中午接孩子回来，孩子就可以按照自己的节奏吃饭休息和练习。吃到自己喜欢的饭菜，那他的心情和精力状态也是不一样的。
另外也会花心思提高自己的厨艺水平，因为我真正的观察到，吃得幸福的时候，孩子们是会歌唱的。他就有了一个比较好的先天的营养基础心情状态，和精力支撑。
然后就是雷打不动的让孩子完成当天的训练量。这个就涉及时间管理，接到孩子之后该干什么继续心里有个谱，然后跟孩子沟通好，老老实实按部就班完成。
对待孩子的输赢，家长自己的心态首先要稳住。输了我会恭喜孩子，又见识到了强者，又发现了自己的漏洞，又看到了你的勇气。而不是一会担心孩子受不了，一会怀疑自己孩子是不是资质不行。对过程有了耐心。
按我一个朋友的话说，如果祖坟都对后代有影响，那现在自己隔孩子那么近，自己身上那种稳定又流畅的磁场，就肯定能够传达到孩子身上。
比赛的现场也会控制孩子的精力，不会让他和其他孩子一样疯闹，把自己的精力状态分散掉。除了赛场上保持高状态，比赛每个间隙都变成一个休息时区，补给营养和保持头脑的宁静。
肯定还有很多我来不及总结的细节，我就是把这些东西变成待做事项，但每一个待做事项都考虑到，然后老老实实去做它。我发现每当我有这样的务实精神的时候，就可以完全的免除焦虑。
结果往往如期到来，有的时候甚至是惊喜，偶尔几次，暂时拿不到结果的，心里也很坦然。时候还未到，迟早它会来。
复盘年轻的时候自己发生焦灼状态的时候，或者现在看到其他人处在这种状态之中的时候，往往就是对结果过于有执念，忘记了自己脚下应该做什么。这种状态其实是抛弃了现在这个时刻的。
如果没有在这个时刻充分的投入，你的渠没有挖好，水是引不来的。
所以淡定也不是凭空来的。
是把该做的都做了。
那该我的就是我的，不该我的我也认了。
