人体的牢固程度，离不开稳定性和力量这两个核心因素。

当然，如果有机缘，再结合修心连带呼吸，就更全面了。

“不以摆pose拍照片为目的”的严格的普拉提和古典瑜伽训练，都可以实现上述。貌似相对静态的训练形式，其实动用了身体多处关节和深浅层大小肌肉群。

当然，如果不够专业，那就不好说了。

就以我晒的这两张照片里的动作而言，看上去普普通通，对肩颈胸椎腹及骨盆一圈的要求都很高（当然，也因为我的胸一二本身有小bug，所以完成标准动作会相对更难）。

图一，我被教练要求伸直单侧腿的时候，使劲提醒教练：我的膝盖还悬空呢（意思是您别把这事儿给忘了）。结果教练云淡风轻地说：就是要膝盖离地，注意你的骨盆稳定性，把胸颈那里撑住了不能塌哈！

我：[裂开][裂开][裂开][裂开][裂开][裂开]

天下所有认真负责的教练都好可怕！[允悲]