新发现：空腹16小时启动自噬功能 16小时不进食会怎样？ 据科学研究发现，连续16小时不吃东西，人体会有自噬功能，通俗来说就是“自己吃自己”。 当人处于饥饿状态时，细胞的自噬功能会被调动，细胞开始分解自己体内多余的蛋白质，也就是废料蛋白质，把它进行修复再生，翻新成能量和营养物质，来维持自身的正常运作。 这种翻新过程就像一种废物利用的过程，既消耗了体内的有害多余物质，又延长了机体续航的时间。 这种“自噬功能”最早是在1963年初被发现的，后来日本icon的生物学家大隅良典，揭示了细胞的自噬机制和功能，因此获得了2016年的诺贝尔奖医学生理学奖。 所以，在日本流行一种16小时轻断食减肥法。即每天8小时进食，剩余的16个小时，不能摄入任何食物，只能喝白开水。据说很多演艺明星也是用这种方式减肥的，虽然不知道效果怎么样，但是根据自己的身体量力而行，也没准可以达到理想的效果。 所以，古人所说的“过午不食”是有道理的。
白兰度
教给大家一个好方法，一天三顿饭，其中两顿只吃粗粮，并且除了早餐另外两顿只吃七八分饱，坚持三个月体重会明显下降，身体指标会变好不少。
冰冷的石头 回复 我爱我家 01-09 07:35
什么是粗粮？玉米算么？以前我们那一年有260天吃玉米做的食品，没有胃癌，现在米饭方便都吃米饭了
我爱我家 回复 01-05 04:02
长期只吃粗粮，胃癌离你不远了
zxyi6
可以吃饭后；隔一顿后，多做运动，适当补充维生素。使人年轻。
老板来一碗马面 回复 01-18 23:08
要是能坚持做运动的人，基本也不需要减肥啊[裂开]
zxyi6 回复 01-19 04:12
我没说减肥呀，我说使人健康美丽。
BO
了解下辟谷，
你这么能你咋不飞呢_
有一点点道理，我亲自验证过，一天吃一顿，确实能瘦很多，如果要是穷的一天一顿都吃不上，那瘦的更快[滑稽笑]
梦醒时分 回复 01-11 05:05
快过年了！看看你的银行卡余额你会更瘦的
找人唱歌 回复 01-11 03:44
[笑着哭][笑着哭][笑着哭]
生活就是简简单单
如果经常不吃，大便不排出体外，体内的毒素就会积聚，反而有损健康。
闻酒就醉 回复 01-06 09:23
你这什么逻辑，不吃哪来的大便
用户77xxx48 回复 闻酒就醉 01-13 00:09
从天气掉下来的啊😂😂
笑看网游
想瘦还不简单，一天2餐，睡觉不能超过4小时，一周后想瘦多少都行，只要坚持皮包骨就是你
tb8632308 回复 01-13 15:42
睡觉得看睡眠质量，有得人睡眠质量好，3、4个小时抵得上别人8小时
宁√依旧 回复 01-03 15:47
四小时不是睡少点，是根本不够！[滑稽笑]你还真信有个大佬说他只休息三四小时？就算是真的，你看人家吃的啥做的啥，人家说吃素，你还真以为吃素就是小百姓那种三两块钱的青菜了？
卡尔
因饥饿或疾病导致的体重减轻，都是自噬后果。所以说老年人略胖些更好。
拥抱过往 回复 01-04 16:01
老话说，有钱难买老来瘦，老了瘦一点好
用户16xxx39 回复 01-03 13:54
别瞎说，8、9十岁的长寿老人，有几个胖的？我们村里17位80岁以上的老人家，没一个是胖子
丰门八岐
有个球用，听没听过喝水都胖的体质？没错我就是其中之一，哪怕一天只喝水，水中只有微量的盐和维生素，不包含任何碳水以及脂肪蛋白质等，一天下来照样重
有怼必回 回复 01-04 12:19
我信锤子，能量守恒要不要了？
用户58xxx36 回复 01-10 19:57
你试下你一整年每天只吃一顿看看，能坚持住看你还会不会胖
混老二
只吃早、中餐到刚饱，晚餐只喝一杯牛奶+1个水果或1个鸭蛋，感到饿就喝水，这样坚持了45天，减重5斤！平均一天掉一两。目标减重8～10斤！
春风得意马蹄疾 回复 01-16 12:32
45天5斤算毛，一天控制食入能量1200大卡，一个月也有至少5斤[哭笑不得]
用户58xxx36 回复 01-10 19:52
每天吃一餐，20年体重不会超过十斤上下
用户48xxx15
编的时候动动脑子，细胞能量来源是糖分，分解和制造蛋白质都是要消耗糖的，人不吃饭最先消耗和急需的就是糖元，糖消耗干净了就会开始分解脂肪，各类蛋白质在其中并不会产生任何能量，而是消耗能量
雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江 回复 12-30 16:38
你有个地方说错了。脂肪是最后分解的，而且脂肪分解很费劲。先分解蛋白质，肌肉最先分解。蛋白质分解时产生的能量比消耗的高。脂肪虽说是能量最高，但是人体不擅长分解脂肪，等分解脂肪时，你的多余蛋白质都已经没了，比如肌肉。怎么能把脂肪转化成肌肉，这是健身教练应该懂得，但是靠饥饿是不行的，肌肉能容易分解，想有肌肉就必须要吃东西
HCC7576Ck 回复 雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江 12-31 12:20
所以很矛盾的
雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江
每天8小时进食，剩余时间不进食？我每顿饭吃的再慢也不过半个小时，三餐绝对不会超过2小时，进食8小时，这是怎么吃出来的？
雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江 回复 12-30 13:30
你是个老实人，好人
人之初性本饿 回复 雄赳赳气昂昂跨过鸭绿江 01-04 06:05
你狠能装，你以为装的是孙悟空，其实在大家眼里就是哼哈二将
吅丨丨吅
疫情开始的时候，我被封在家里三个月，每天晚上通宵游戏，白天睡觉，就吃一顿晚餐……瘦了30斤……效果显著！[哭笑不得]
爱吃鸡的猫 回复 01-12 09:43
我跟你一样睡醒打游戏累了就睡，一天一顿饭，重了10斤
用户14xxx03
酒店多是为谁开的？灯红酒绿不知道啥意思吗？
长风大侠
人类生存几十万年了，由于古时食物较难寻找，人体已经适应大部份时侯都是半饥饿状态，现在的食物补足每天吃的好又多，过多的食物积存体内得不到消耗反而影响健康，现在慢性病多可能就是这样造成的，所以适当控制饮食既节省开支又利于建康
木子 回复 01-09 08:32
古代人短命，好多都是在青壮年时就死掉了，慢性病一般都是中老年以后才得的。
记忘川
中国古代的经验都被，西方用所谓的科学去背书。让西方的科学再次站在中国古代“经验”巨人的肩膀上。让可怜的人只能仰视西方的科技！
高高兴兴
不吃早饭就达到要求了，又说得胆结石，唉……，真不知道怎么样办好？
林中小宠
今天开始试试中午饭吃完就喝水不吃东西，看看有没有效果。
幸福就是健康 回复 12-10 01:22
我已经试过了，确实人的精神状态越来越好，但胃不好的人不要尝试，早饭吃，晚饭别吃
云气云散
16小时不吃很简单，不吃早饭就轻松达到
用户10xxx28 回复 12-09 07:50
恭喜道友喜提胆结石炼成秘法！
风的召唤 回复 12-28 19:34
你改成不吃晚饭也行
科龙工控
一个人如果缺钱缺到一定稍度就会抢
王家三皮
一个七十年代出生的砖家叫兽说了，这是它五十年代就发现的
用户10xxx21
在工地搬砖的流汗工人 你饿他一顿试
阿枫
人的胃是第二个大脑
云深无迹
这不就是道家的辟谷么？ 现在人油水大消耗小，饿一饿胃也可以休息一下
啊原来如此
饥饿疗法
用户20xxx48
我从不吃早点。也是没瘦，因为另外两顿吃得多。
鹤发童颜 回复 12-15 18:53
宵夜吃的啥？
忘记时间的钟
最后是胃炎肠炎双至
叫我官人
按照小编的方法，本人修炼一年，成功练出了金丹
用户91xxx09
古代是因为粮食不够吃
海东青
这个是不是真的不知道，但是古人过午不食主要是食品短缺，而且晚上天黑了普通人家也不会点灯（普通人家能省就省），天黑就休息了，没有能量消耗，也就不吃饭了。
momo
去过正经寺院的人应该都知道和尚们一天只吃两顿饭吧？我一天只吃一顿饭，七八年了，身体也没啥毛病，抵抗力不说什么太好吧，但也不比一般人差。保持一定的运动量，保持相对固定的用餐量，保持相对稳定的生活节奏，轻减食是符合一定的养生之道的，愿意的可以试试。但有两条要注意，一是睡前四到八小时内再吃饭，否则没饿习惯的人会睡不着，二是低血糖低血压的不要学我[滑稽笑][滑稽笑]
momo 回复 01-09 19:53
轻减食的目的就是为了激发体内的自噬细胞开启活跃状态，但也没必要单纯为了调节身体机能去刻意减食，除非是得了大病，不然至少每天相对固定的时间吃一顿还是必要的。按你说的一天两顿只是少了早餐，其实却并不是健康的饮食状态了。要么你就只吃晚饭这一餐，要么就是早晚两餐不吃午餐，否则身体既能得不到均衡营养和习惯，反而对身体不好，中年之后很容易发胖的
momo 回复 01-09 19:56
也并不是每个人都适合轻减食的，有些人血糖血氧天生就含量较低，这种人就不适合饿肚子，我也见过一顿不吃都会饿晕过去的人，真人真事哦。去医院检查之后就是血糖血氧含量偏低，所以他一天要吃五顿，当然，这是在每顿只吃六七分饱的情况下实现的，过度饱食也是会损伤身体的
咖啡猫
过午不食说的是以前的和尚吧，然后某个大师改良了一下，晚饭不叫饭，叫药膳好像
睿智的笑
过午不食，是因为古代睡的早！！如果你现在晚上5点吃了饭，半夜12点睡觉，基本和古人一致了。如果现在还提倡过午不食，基本离饿死不远了。
大地明珠
按60年的标准吃饭，人人都有好身材！
蒜泥
这种还要科学解释，你就对比60后70后那辈人，有多少人得肥胖症了的？现在又有多少人，只有一个原因吃的太饱了导致营养过剩
lolddxxs
一天吃多少顿都是可以的，胃肠病的医生还建议少食多餐呢，就是一天吃七八顿，每顿吃一点，说是对胃好。
用户10xxx85
过午不食那是古代缺少粮食，没得吃的说法
用户16xxx53
古话说饿治百病。
哪一个人渐行渐远
那我饿两三天了是啥？
囧囧
拿日本人做医学实验，能为人类社会做出巨大贡献，很多无解疾病都能拿到有限答案。他们欠我们的。
丸丸
节食不运动多喝水也能减掉，吃肉都没事，只要吃的不多多动一下都能消耗掉，但是前期会浮肿，慢慢的就瘦了感觉脂肪在掉，前提是能坚持住，真的是饿的睡不着！
用户10xxx55
睡个懒觉。只吃午饭和晚饭。就可以达标了。
武哥
1963年日本发现，这就是妥妥的731部队实验的结果
奥斯卡
我也想一天吃两顿，可是穷啊
阿西莫多
养生砖家都死得早，为毛㇏
掐死你的温柔
我发现专家都是短命的。
光光头
老话常说，吃饭只吃八分饱！
鸿運当头
过午不食，切勿暴饮暴食！本人曾有过三個月过午不食的经历，配上早晚跑步一小时，95天左右瘦下来63斤！
Mr.Lee®
然后胃溃疡了
。。。。
忽悠吧，就是扯淡，救活几十年愿意吃什么吃什么算了
成事在人
吃饱撑的，有上顿没下顿的时候没人研究这些。
明镜高悬
我现在都是每天吃两顿，早上吃完饭八点半左右，晚上下午四点烧火做饭，五点吃饭，白天啥也不吃，因为猫冬也不干活，夏天在外干活都是吃三顿饭，冬天不干活一天就吃两顿饭
王霸丹
我现在早点必吃，中午和晚上必有一顿凑合，不知好不好
财是养命之源
我饿了两顿就胃出血了
用户10xxx67
结果是胃肠功能紊乱
情葬乱坟岗
不知是否能够睡着
2583830
8小时，16小时这个不就是不吃早餐或不吃晚餐？
彩云刀哥
起码要连续饿两天才有用
JK
我144小时除了喝水不吃任何东西，减重5.6Kg，身轻体健！
神秘人
你要是一顿饭吃三顿的量，18小时不吃都没用
用户10xxx93
胃病就是这样得的
用户10xxx80
大脑会低血糖吗？
龙爷
这就是传说中的反噬吗
Wxj
自古以来都是一日三餐。别搞出奇创新，什么八小时进食，16小时不吃饭。这是要把胃搞坏的节奏呀。
风月同天
不吃饭，消化糖，脂肪
世纪末灾难
可以和身体商量一下，先吃掉癌细胞么？
钢321
从来不觉得减肥有什么困难，难的都是管不住自己嘴的。有人说喝水都会肥，我没见过饥荒年代的人喝水会肥、患厌食症的人肥。
二手烟
鬼扯
缘分五月
16小时后开始启动“自噬功能”，你饿了16小时，它刚启动，你就打断了，有用吗？
Ysms
早上不吃饭一直到第二天晚上再吃就行了
用户74xxx91
穆斯林的斋月就这样吧
格桑花
不吃不喝能活6（男）7（女）天，只吃不喝能活15天，只喝不吃能活一个月。
清空
道家一直有辟谷养生的说法
满城飞花
乱七八糟搞估计寿命也噬少了[抠鼻][抠鼻]
罗勇刚
意思是说不吃早歺可以减肥了
许林坚
那，李在明绝食呢？后果是什么?
大当家
我是试验者，确实掉称很快，而且还身体健康，工作效率高[赞]
我有个朋友
空腹不宜吃饭！吃完容易打盹
风轻云淡
动物入冬前拼命进食增加身体脂肪，为的是入冬后食物缺乏时，利用身体脂肪转换成能量，挨过冬季。蛋白质？
符笙一梦
吃什么，喝西北风算了
随心而欲
好好的到贫困地区生活三个月，多胖都能给你瘦下来，可以参考电影甲方乙方[滑稽笑]
chenzhung
跟蛇一样去冬眠一个冬天你250斤就剩下35斤
圣殿骑士
有钱人，工作舒服生活舒适的人才能叫减肥。对于普通人来说，那叫饿瘦。。。。
春风得意马蹄疾
真的假的[哭笑不得]
用户14xxx93
以前不是说72小时吗？
千⛄里⛄雪
的确有用，尤其是减肥的，但是这种方式，对于肾脏，压力极大...不能持续太久...
一禾
下午六点吃饭，早上10才有十六小时，专家说不吃早餐对身体不好
用户16xxx50
人死了就是分解蛋白质，每半死一次就会轻二三十斤
狂奔的蜗牛
如果分解脂肪是可以减肥的，分解蛋白质就扯淡了。
老卢
重启模式，重启失败，就废啦
随遇而安
自噬先消浩的是肌肉，然后才脂肪
用户94xxx36
这样血糖能平稳吗
有钱养条狗
日本人说的话不能住
用户10xxx79
我每天吃两顿，不知道隔了几小时
胡言乱语
吃一个月巴豆，可以瘦成皮包骨头。
大坝果园
这都是吃饱了撑的，闲的d疼
宁静致远
以前一天吃两顿，上午11点下午5点。
青云逸仙
不吃早餐就行了
平安就好 回复 01-08 07:54
早餐不吃容易胆结石，可以午饭晚些吃。
tb978090089
哟哟哟！古人的平均寿命是多少？你就拿最和平的年代来比一比。这种是最没有用的探索发现。
達聞西
最好一星期不吃不喝能飞升修成正果[大笑]