养脾胃就得“少”

养脾胃就得“少” ⭕少焦虑 思伤脾，胃是情绪器官，很多人在面对压力和焦虑时，都会感到胃部不适，焦虑、生气等精神内耗都可能反映到胃上，一定要学会放松，保持良好的心态 ⭕少吃 每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，养胃要适当保持饥饿感，不要让胃一天到晚“加班工作” ⭕少寒凉 中医认为，寒性食物会损伤脾胃阳气，是大忌。牛奶，水果等刚从冰箱拿出来的食物，这些是五脏的大忌，太损耗气血。日常多喝健脾和胃饮，比如四神汤（山药芡实茯苓莲子）、苹果水，暖胃又舒服 ⭕少坐少躺 不要久坐，长时间不运动久坐，身体气血不畅。只有动起来，脾才会运化。根据体力，选择站立、散步、八段锦、爬山、瑜伽等不同强度的运动，调动起身体的活力，对消化功能非常有益 ⭕少油腻 烤肉、炸物等油腻食物不能被脾胃很好的消化吸收，食物营养价值低，容易生痰生火。养胃以来，我会避免“肥甘厚腻”的食物，多吃高蛋白、高纤维的食物，也以五谷杂粮和瘦肉为主 ⭕少辛辣 辣椒、生姜等辛辣食物，尤其是火锅、烧烤，对于本就微弱的脾胃雪上加霜。作为以前无辣不欢的人，养胃后我很少吃辣了，尤其不能空腹吃 ⭕少进补 脾胃虚弱的人不适合过度进补，滋补食物不容易消化吸收，反而给脾胃加堵；冬天要选择温补，可以适当吃一些小米、淮山等温补食物，既能简单的滋补又能养胃 ⭕少熬夜 作息起居混乱，会扰乱生物钟，影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦，胃部不适情况会减轻