富养自己一年在云南拍到了人生照片

自己上岸了肯定要造福下姐妹们 先说说我的变化 去年的我失眠、掉发、焦虑不安 今天的我健康、漂亮、瀑布发量 最大的体会是： 女孩们一定要学会富养自己，不论是不论是精神还是内在！ - 我之前经常晚睡追剧，看小说，碎片化的信息占据了我大部分时间，长期的不规律作息加上节食减肥，导致整个人都提不起来精神，头发也是大把的掉……穿着10cm的高跟鞋拍照真怕自己摔倒 现在精神状态满满，头发摸着很厚实，出去玩随手一拍就很有氛围感，后期都不用p，有一种天生发量王者的自信感～ - 跟姐妹们分享一下我的经验吧～ . 思路：清淡饮食～内调养护～保持运动 ☑饮食习惯： 平常控油控糖，有忌口就好，不要节食减肥！不仅掉头多，姨妈也会出走！ ☑内调养护： 我是觉得内调>外养，不过一开始也不太懂，就用黑芝麻黑米打成糊喝，还有头皮穴位按摩，不能说一点用没有吧，但是微乎其微，每次吃完还要再好好漱口，干脆在网上做了些内调的功课，选了个OG毛毛饮在喝，主要看硅素是41%的，比其他的纯度都高，硅素可以强韧头皮，增强发质，还有100mg豌豆苗成分，这个可以缩短头发休止期，听着就够牛了！ 刚开始就当果汁喝了，但是打卡两个多月掉发就少了！后来和闺蜜约下午茶，竟然都问我什么用的什么假发片！这么自然！好喜欢现在浓密的长发，披散在肩膀上真的很有氛围！ 重点是情绪变好了，人的状态好了运气也跟着好！ ☑运动： 现在每天会练练八段锦，可以分泌多巴胺，感觉身体有气力了，呼吸顺畅很多，睡前练下睡眠质量都提升了，气血更充足 . 富养自己一年，最大的感受还是内心的强大和安稳，看着自己外表和内在一点点变好，才是人生主线任务！