胆汁反流，先要降低腹内压
幼柏聊健康
2023-10-25 19:25:28
❤️❤️胆汁反流，是腹内压过高和幽门松弛共同作用的结果。
人体是很智能的，胃酸、胆汁、胰液这些东西的存在和分泌，都是精准设计好的。
如果一味人工干预胃酸和胆汁，一定会带来身体的其它问题，导致按起葫芦起了瓢。
所以，不要把重点放在胆汁上。
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❤️❤️腹内压过高，和这些因素有关
1⃣胃酸水平太低
当胃酸水平过低时，食物和水中的细菌不能被胃酸sha死。
这些细菌随着食糜进入了小肠，导致了小肠细菌过度繁殖，然后不断产气，从而推高了腹内压。
2⃣肠道蠕动过慢
胃肠不好的人，都存在肠道蠕动过缓的情况。这和肠道黏膜发yan、益生菌太少、消化酶水平低都有关系。
肠道蠕动过缓的话，除了小肠细菌有了足够的存留繁殖时间，还容易导致便秘。
3⃣肥胖
体重超标时，内脏脂肪过多，会挤压腹部，从而导致腹内压升高。
4⃣其它原因
怀孕、乳糖不耐受、挤压腹部的运动、久坐等，也也都会增大腹内压。
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❤️❤️如何降低腹内压
1⃣对于肥胖
控制体重。不过大部分的姐妹不用担心这个问题，因为胆反的人，基本都是消瘦的。
2⃣胃酸水平太低
胆反的姐妹基本都是胃黏膜破损的，直接补充胃酸或刺激胃酸分泌，是不合适的。如果要补充，一定从低剂量开始，小心翼翼。
我们要做的是补充消化酶和修复胃黏膜，让胃黏膜自己正常分泌胃酸。
3⃣肠道异常产气
🔰便秘问题
膳食纤维、油脂、水分，这三样必不可少。很多胆汁反流的姐妹害怕油腻，从而滴油不进，这是不对的。
适当摄取优质脂肪，比如橄榄油、亚麻籽油这些，对排便有好处。这点很重要。
无论有无便意，养成定时排便的习惯，更不要憋便。
适当体育锻炼，让腹部肌肉有力气。
🔰小肠细菌过度繁殖
必要的时候，需要借助抗生素比如黄连素，这个得看医生。不过抗生素也只能解决一时问题，及时修复胃黏膜，恢复正常的胃酸水平才是堵住源头的方法。
还有，补充益生菌来帮助对抗这些吃进去的有害菌，虽然过程慢，但是比较温和。
🔰肠道黏膜的完整性问题。
如果有严重的麸质不耐受或者过敏，首先得杜绝这些刺激的东西。哪怕不能完全不吃，也要开始减量。然后是补充修复肠道黏膜的营养素。
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🏠🏠总结一下。除了控制体重、体育锻炼外，补充肠道营养和消化补充剂，可以提高消化力，修复肠道黏膜，减少细菌产气机会，是降低腹内压的有效方式。（胃肠黏膜共同一套营养系统，可以参考主页第二篇）。这个方法不仅适合胆汁反流，也适合长期腹胀的人群。
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联通小号
@首先说明一下以下内容不科学反直觉信不信随自己。我只能保证自己不说谎。三焦经的本穴从现在到冬至是之沟，从冬至到第二年夏至是液门。针补那里并用热针手法通堵治二型汤。对于确诊5年内的第二天就好。确诊5年之上的要做4-5次才好。一天针一次。一次热针做9下。热针手法在针灸大成里有篇古文叫金针赋里介绍了。自己去学，可以先告知定上午左上前边插针为热针。什么意思你读原文就清楚了。我说的二型汤是二型一糖一尿一病的简称。