每个人内心都想打造理想线条身材！ 分享个人下饮食 🥣 早餐🌽➕鸡胸➕蔬菜 🥣 午餐🍚➕🦐➕蔬菜 🥣 晚餐 鸡胸蔬菜沙拉➕ 此外还有上午加餐🍌➕苹果，下午加餐🌰➕🥝 训练：今日胸部➕腹部训练 1⃣️ 坐姿推胸 15X5/25kg 2⃣️ 哑铃推胸 12X4/22.5kg 3⃣️ 俯卧撑 15X4/自重 4⃣️ 卷腹 25X5/自重 有氧椭圆机30mins！ 保持身型贵于坚持✊