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提到生长痛，很多家长容易在第一时间询问要不要补钙？

其实，生长痛与是否需要补钙并无直接关联。对付生长痛更多应该关注按摩、热敷等物理缓解办法。

而要不要补钙，首先需要了解饮食摄入情况，针对不同年龄段的钙需求量来评估是否有“缺口”。⚠️ 如果有缺口，首先考虑饮食调整，而不是补充剂。⚠️ 除了饮食调整，还应该考虑是否存在维生素D摄入不足的可能，并遵医嘱酌情补充维生素D3。

高钙食物，首选奶制品（鲜牛奶、酸牛奶等），豆制品（豆浆除外）。其次是坚果（但是也要注意热量）、钙含量高的蔬菜等。