#以为减肥实际增肥的食物##健康食验计划#
10瘦不下来的原因，你占几个？
1，不相信自己
那次开始减肥都抱着试试看的态度，总是怀疑自己能不能瘦下来！
2，无意识进餐太多
把每天吃的东西记录下来，然后每天看看都吃了些什么。当你看到自己一日三餐之外还吃了什么？避免无意识进餐！
3，一味追求速度和斤数
体重不是越低越好，减肥也不是越快越好！
4，孤军奋战
找一个小伙伴，这样你们可以相互夸（tu）赞（cao）彼此的身材。每当你不想起床在早上跑步，你的朋友可以激（chao）励（feng）你。
5，吃的少≠吃的健康
“不吃饱，哪有力气减脂。”，你必须补充粗够的能量保证你运动时的身体消耗，并且带动你的脂肪燃烧。
所以，你需要调整你的饮食结构，而不是调整分量。
6，运动的方式不对
大基数前期一般不建议做跑跳运动，有氧也好好力量训练相结合，记住：最好的方式是不同形式的运动组合，让你的身体保持新鲜感。
7，减肥在于坚持
如果一周只有一次运动，那效果肯定不理想，最好每周锻炼几次，哪怕每次只有30分钟。次数和时间上要有计划，控制饮食也是如此。
8，会调整计划
如果你坚持运动和合理饮食，一星期过去了之后你体重却长了一斤。请不要就这么放弃治疗区暴饮暴食，你应该做的是继续坚持，在下个星期完成你的目标。
9，只关心体重秤上的数字
你要知道肌肉比脂肪密度大，所以你在开始训练的几周后可能会长一些肌肉，体重数字看上去没怎么下降。但是你身材很可能更好了，试试更修身的衣服。不要至关注体重秤上的数字！
10，以为仅仅靠运动就可以减脂
请记住，不是你坚持运动了之后就可以随便乱吃。还是那句话“三分靠练，七分靠吃”。
