#长期吃西红柿真的能变白吗##健康食验计划#
西红柿皮肤变好变白的大原则：
1⃣ 好好吃饭，营养均衡，各类食物都有，不缺乏任何营养素;
2⃣ 适当增加一些抗氧化食物比如说蔬菜、水果，鱼虾，坚果等，皮肤受到紫外线损伤的影响会比较小。
3⃣防晒，防晒，防晒... 吃了光敏性成份的食物，比如，芹菜，菠菜，香菜等，更要注意防晒;
推荐食物：
✅ 番茄🍅
西红柿含有丰富的维生素C，能够促进皮肤当中胶原蛋白的合成，也能够很好的调节皮肤内色素的代谢;
西红柿当中的番茄红素能很好清除自由基、抗氧化的作用，进而能够很好的预防雀斑、黄褐斑;
✅ 蓝莓
蓝莓含有维生素C、花青素、独特的抗氧化酵素以及大量微量元素，每天吃一些浆果莓类，可以维持皮肤青春，减低自由基的产生，对抗肌肤氧化;
✅ 菜花
菜花也叫花椰菜除了含有丰富的维生素A、维生素C之外，还含有一种特有的抗氧化物质，几乎集所有抗氧化物于一身。
✅ 葡萄🍇
丰富的维生素C和特殊的活性物质花青素，这两种物质都是很强的抗氧化剂，具有很强的抗氧化作用，可以有效的消除体内多余的自由基，避免自由基过氧化，而起到延缓衰老的作用；
✅ 巴旦木(原味)
巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一，是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用;
