#三岁以前的大脑每天都在干什么##宝贝健康守护计划#

📌 生命早期1000天内的营养环境，对人类宝贝神经系统的发育及健康程度所产生的影响，是终身性的（不是阶段性的）。

📌 从孕期到宝宝出生后24个月（满2周岁之前）的这1000天内，虽然所有的营养素都很重要，但是，在三大供能营养素摄入充足及比例均衡的前提下，有11种 “大脑构建营养素” 对宝宝脑发育尤为关键，如果供给不足，哪怕后期（2周岁后）足量补充，都无法弥补、更不能逆转因为2周岁之前摄入量不足而对大脑功能产成的终生“亏损”影响。

这也是为何强烈推荐在宝宝出生后尽可能纯母乳喂养，以及及时合理添加辅食。

这11大营养素，见配图。

这11大营养素里，相对容易出现摄入不足的，有下面这几种：

⚠️ 铁——动物来源的铁的含量和吸收率都很高，首选动物肝脏，然后是红肉，其次是禽肉和鱼虾类。植物来源的铁吸收率相对低一些，但也是有帮助的，比如坚果类、绿叶蔬菜、木耳、红豆等等。‼️纯母乳喂养的宝贝，辅食添加初期及时添加红肉及铁强化婴儿配方米粉，对于预防铁摄入不足：非！常！重！要！

⚠️ 碘——海产类食物都是含碘丰富的，如海带、紫菜、虾皮、海鱼海虾等。另外，碘强化食盐是我国居民膳食碘的重要来源，建议高碘食物摄入不足的内陆地区家庭选择含碘盐作为烹调用盐。‼️纯母乳喂养，妈妈饮食保证碘的充足摄入：非！常！重！要！（除非被医生告知需要低碘饮食）

⚠️ 胆碱——动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、啤酒酵母、大豆卵磷脂、小麦胚芽等，都含有丰富的胆碱。‼️辅食添加开始后，及时添加相关食物：非！常！重！要！

⚠️ 维生素D——母乳中维生素D含量很低，因此，纯母乳喂养的宝宝需要通过日光照射来获取。而宝宝在婴儿期日晒时长及强度往往无法保证，‼️纯母乳喂养宝宝，额外补充维生素D3或者维生素AD补充剂：非！常！重！要！

⭕️ 如果：孕妈妈饮食不够全面、或偏食、或进食受限；孕妈妈孕前或孕期超重/肥胖、或有妊娠糖尿病；孕妈妈孕前体重不足、或孕期体重增加不足；宝宝2岁前饮食比较单一；宝宝因疾病原因需求量/丢失量增加；宝宝超重/肥胖；宝宝早产、或属于低出生体重宝宝等：

⚠️ 面对面求助于儿科临床营养师，详细了解母婴饮食情况并综合评估：非！常！重！要！