百岁老人培养计划

便便是身体重要的排毒方式，记得保证每日一便哦 每天排便，对肠胃、内分泌、及皮肤都是很好的 [星R]在排放的黄金时间便便更容易排出哦！ [一R]晨便：早上是上等便便，晨便效果是最好的。 [二R]晚便：睡觉前的便便，减轻肠胃负担。 [三R]三餐后：刺激排便感，便秘抓住感觉顺利便便。 很多年轻人和中老年人都面临着便便困扰， 尤其是中老年人： [向右R]随着年龄增加，中老年肠道蠕动减慢 [向右R]肠道有益菌慢慢减少（尤其是双歧杆菌），坏蛋菌增加，肠道微生态失衡， [向右R]更容易出现嗯嗯不畅、消化不理想、自护力弱、胃口差等一系列肠胃问题，以及出现蹲坑久、痔困扰等情况。 [向右R]长辈觉得是小毛病藏着掖着，但作为晚辈我们要多关注多提醒，帮助长辈维护肠道健康。 一些缓解嗯嗯不畅的小方法送给大家和长辈们： [一R]早上一杯水：喝一杯温水，身体顺畅。 [二R]揉腹：睡前揉一揉，把腹部揉软。 [三R]转腰运动：扭腰部促进肠胃蠕动，帮助便便 [四R]提肛运动：刺激便便排出，平时没事做一做。 [五R]催屎食物：咖啡、西梅、火龙果、酸奶、香蕉、芹菜、粗粮类。 [六R]益生菌：补充适合自己的，中老年人要选择专门的益生菌。 [星R]专为中老年人研制的肠道益生菌【lifespace大顺菌】，澳洲研发、加工到生产，澳洲对营养品是出了名的严格，品质更让人放心。 [向右R]添加了15种明星菌株，包括5种双歧杆菌，共有110亿CFU双歧杆菌，丰富中老年肠道微生态多样性。采用冻干技术，每1粒添加300亿活菌，到达肠道发挥作用。没有其他杂七杂八乳制品鸡蛋人工色素香精的添加，给长辈吃也更放心。 [点赞R]家人的健康或许才是我们最大的财富 平时要多多关注自己和家人肠道的健康， 希望大家 “肠顺”“身体顺”“事事顺”！ -