#人体的四种快乐激素# 我有个小建议：当你觉得不快乐的时候，做下面这件事：

出去走走，最好是在有比较多植物的地方走走。不听音乐！如果有太阳会更好～

走路过程中注意力放在周围环境上，容许自己情绪起伏，但主要注意力放在周边环境上。

走一会儿就会发现心情有改善！一方面是运动本身对血液循环和神经系统的积极影响，另一方面是“观察”对专注度的积极影响（同时分散了原本不开心的事情的干扰）。

如此，半个小时左右，能够刺激内啡肽的生成＋提升注意力/观察力，而且你可能会对生活中干扰你情绪的事情/人开始换角度思考，甚至可能改变你最初的印象/计划。

事情会向着更好的方向发展！

试试看吧～