#想长高蛋白质可能比钙更重要##如何让孩子吃出大高个#

说到长个子，家长们首先想到的会是钙和维生素D。但很少有家长知道：蛋白质对于身高的影响可能比钙还重要！

既往有研究在分析了全世界152个国家/地区成年人身高、营养与社会经济因素等关联性之后，得出研究结论：饮食中与身高关键性最强的因素，是膳食蛋白质的质量。

来自膳食的优质蛋白质摄入量达标的情况，与成人期身高不仅呈正相关，而且关联性最强。

膳食优质蛋白质包括：来自奶制品的蛋白质，以及来自鸡蛋、猪肉、牛肉等肉制品的蛋白质。

对于纯素饮食的人群而言，来自大豆的蛋白质是植物性蛋白质里的首选。

今天儿科门诊刚刚看完的一个9月龄宝宝，就是饮食蛋白质摄入不足，身长从4月龄的50百分位一路下滑到10百分位。之前是厌奶了两个月，后来好容易奶量上来了，辅食里蛋白质却不够——因为妈妈总担心孩子“消化不良”，所以鸡蛋和肉的量都很“克制”。

那么，多少的肉蛋奶合适呢？

膳食指南的图给大家做参考。个子大体重大的宝宝取上限值参考，个子和体重小的别低于下限值。

祝：吃饭喝奶愉快，长高高愉快～[可爱][可爱][可爱]