[悲伤]前段时间我老是熬夜加班，休息也是熬夜追剧，状态也不太好，所以我老公经常吐槽我，说，尤其是脱发，像每次吸完地，吸尘器里吸上来一多半都是头发；洗完澡，梳完头，掉下来的头发快把下水道堵了。。。我才意识到，真的又开始掉头发了！
我记得我脱发最严重的时候是生完我家老二，那时候真的头发一抓一大把，我也曾经研究过各种生发产品及偏方，但是始终不太确定疗效是否可靠。作为营养师最终还是比较信赖食补的。
吃黑芝麻是大家最熟知的养发方法，它是典型的黑色食物，能保护肾脏，吃这个是可以的，但它不是最佳选择，想要效果更好更快，不妨像我一样试试黑色食物组合，黑米，黑芝麻，黑枸杞，黑豆，黑麦，每天煮一杯，发际效果真的不错。
但是上班族在办公室煮会有些费劲，要想方便可以替换成纤茶桑葚五黑茶，这是我近期发现的一款比较优秀的饮品，配料表干净，前几位就是真真实实的桑葚，黑米，黑芝麻，黑枸杞，黑豆，黑麦，而且0糖0脂0卡，不含咖啡因，入口满满谷物清香带点桑葚清甜，很是友好，现在在办公室很多同事都把奶茶和饮料戒了换成了它，当水喝。
[黑线]其实导致脱发的原因有很多，年纪大了，压力大了，激素变化或是营养素缺乏，甚至一些疾病及药物影响，都有可能导致脱发增加。
头发的健康需要均衡的营养，如果从食补入手，除了以上讲的“黑色食物”，还可以辅助含有蛋白质、矿物质铜、铁、维生素B族的食物，新的一年祝我们不再“秃然”！
