#什么行为容易伤肝##微博健康公开课# #全国爱肝日# 【保护肝脏，我们应该怎么做？】
影响肝脏健康的因素有很多，常见的是病毒感染、饮酒、药物性肝损害、不良的饮食和生活方式、熬夜、不良情绪等都会伤害肝脏。那么，我们该如何呵护肝脏的健康呢？
1.接种乙肝疫苗是预防乙型肝炎和肝癌的主要措施。我国已经从新生儿期开始普及乙肝疫苗接种。
2.丙型肝炎主要通过血液传播。避免到不正规的纹身店或美容机构消费，慎重使用各类血液制品，如必须要使用则选择一次性注射器。
3.阻断性传播病毒。青少年要接受正确的性教育，避免不洁性生活。
4.甲肝和戊肝主要通过粪—口途径传播，常见的是经水、食物或日常接触传播，而讲究个人卫生是预防的关键。
5.戒酒或少饮酒。汹酒、长期饮酒会导致洒精性肝硬化。
6.避免药物性肝损害。要避免长期或大量使用有肝毒性的药物，用药时一定要遵医嘱，进行科学治疗。
7.肥胖会导致脂肪肝。管住嘴、迈开腿是改善肥胖、减少脂肪肝发生的重要措施。
要改善饮食结构，加强体育锻炼，重点控制脂肪和糖的摄入，如少吃动物脂肪、油炸食品和甜食；增加优质蛋白质的摄入，如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等；增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜；饮食要规律，避免暴饮暴食，早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少，改掉吃夜宵、吃得快等不良习惯；杜绝饮酒。
8.养成良好的作息习惯。长期熬夜会导致过度疲劳，增加肝病发病率，加速肝细胞的衰老。
9.保持良好的情绪。祖国医学认为情绪与脏腑疾病相关。有“怒伤肝”之说，经常发脾气和生气也会伤肝。反过来，肝不好的人，往往脾气也很差。因此，要保持良好的心情，每天开心一点。
