【#身高与发育期的睡眠相关#】#开学健康第一课# 俗话说：“一年之计在于春“，春天是万物复苏的季节，对于生长发育的孩子来说，每年的3~6月也刚好是身高增长的旺季。那么家长们想要让自己的孩子长得高，应该怎么做？
研究表明，孩子的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天。
30%的外在因素包括：健康的睡眠、均衡的饮食、科学的运动和良好的情绪。
其中睡眠对身高的影响排在第一。长期睡眠不足的宝宝，容易引起生长发育落后，抵抗力下降，学习能力下降，甚至会出现各种行为和情绪问题，而其中最直观的影响就是孩子个子不高。
只有拥有充足且高质量的睡眠，才能有效促进生长激素的分泌和骨中钙的沉积，加速营养物质的吸收，从而促使长高。
孩子应该几点睡？
生长激素是由人的脑垂体分泌的，能直接作用于全身组织细胞，促进组织中蛋白质的合成，增加细胞的体积和数量，促进机体生长。它还能促进长骨的骺软骨细胞增生，加速骨与软骨的生长，使人逐渐增高。通常来说，夜间分泌的生长激素比白天多，约为白天的3～5倍，有两个分泌高峰时段：21:00～次日1:00（特别是22:00前后）以及凌晨5:00～7:00。生长激素的分泌及释放与睡眠状态有关，一般要在入睡后45～90分钟才开始分泌，平均在70分钟达到分泌高峰。
因此，家长们一定要让自己的孩子晚上9点以前上床睡觉。#我的防护手册#
