原体重260斤今天减肥第40天，瘦了21斤了[玫瑰] 想跟减肥的朋友分享一下心得

志禾看军事 2023-02-13 19:01:40

原体重260斤今天减肥第40天，瘦了21斤了[玫瑰] 想跟减肥的朋友分享一下心得[玫瑰][呲牙] 我是这样做的先控制的饮食，戒烟戒酒早睡早起。每天早餐一碗小米粥一个煮鸡蛋。中午水煮鸡胸肉拌西兰花苦瓜晚餐吃各种炒青菜，柿子黄瓜不吃甜的水果，不吃主食，可以自己换食物每天去健身房上午去俩小时，下午去俩小时，主要做有氧运动配合力量训练，晚上在走路半小时～一小时刚开始一个星期非常的难，浑身没有劲饿的发虚现在已经适应了，各位朋友减肥一定要坚持[玫瑰]

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