原体重260斤今天减肥第40天，瘦了21斤了[玫瑰]
想跟减肥的朋友分享一下心得[玫瑰][呲牙]
我是这样做的
先控制的饮食，戒烟戒酒早睡早起。
每天早餐一碗小米粥一个煮鸡蛋。
中午水煮鸡胸肉拌西兰花苦瓜
晚餐吃各种炒青菜，柿子黄瓜
不吃甜的水果，不吃主食，可以自己换食物
每天去健身房上午去俩小时，下午去俩小时，主要做有氧运动配合力量训练，晚上在走路半小时～一小时
刚开始一个星期非常的难，浑身没有劲饿的发虚
现在已经适应了，各位朋友减肥一定要坚持[玫瑰]