重要提醒：2025 年的法定节假日已经全部结束！对于正在备战专升本的你来说，接下来没有 “放松借口”，唯有收心专注，才能离目标更近一步。

“五心不定，输得干干净净”—— 升本人想稳住节奏，先记住这「五心」

✅决心：明确升本目标，不摇摆不犹豫；

✅信心：相信自己的努力能有回报，不自我否定；

✅耐心：接受知识点需要反复打磨，不急于求成；

✅恒心：每天坚持学习，不三天打鱼两天晒网；

✅专心：学习时抛开杂念，不被外界干扰。

牢记「五心」后，这 6 个超管用的收心方法，帮你快速进入备考状态：

01. 调整作息：找回学习节律

早起早睡逐步过渡：别再延续假期 “熬夜刷手机、中午才起床” 的节奏，每天提前 30 分钟睡觉、早起，一周内恢复到 “早 8 学、晚 10 休” 的备考作息，让身体先适应；

定时定量固定习惯：制定一张「每日学习时间表」，比如 8:30-10:30 学英语、14:00-16:00 学专业课，到点就开始，不拖延、不随意更改。

02. 制定计划：避免盲目学习

短期目标 “跳一跳够得着”：比如本周要背完 100 个英语核心词、刷完 20 道高数基础题，目标具体且可落地，完成后更有成就感；

长期规划 “锚定考试节点”：根据专升本考试时间倒推，划分 “基础夯实期（现在 - XX 月）、强化刷题期（XX 月 - XX 月）、冲刺模拟期（XX 月 - 考试）”，每个阶段明确核心任务（如基础期主攻教材知识点）。

03. 入室则静：抓住 “黄金 15 分钟”

学习难在 “开始”，而前 15 分钟是关键：

如果坐下后先刷手机、想琐事，大概率会分心一整天；不如逼自己 “专注 15 分钟”—— 哪怕只看一节教材、整理一道错题，只要沉下心，后续就能自然延续专注状态。记住：“入座即学，别给拖延留机会”。

04. 摆脱手机：切断最大干扰源

很多人学不进去，根源是 “手机总在手边”：

哪怕没消息，也忍不住点开朋友圈、微博刷一刷，一不留神半小时就过去；

建议学习时把手机调 “专注模式”，或放在离书桌 10 米外的地方，用 “物理隔离” 减少诱惑；如果需要查资料，集中在 “休息间隙（如 10:30-10:45）” 统一处理。

05. 寻求帮助：别独自硬扛

同学互助 “抱团取暖”：和一起备考的同学建个小群，每天分享学习进度（如 “今天背了 50 个词”）、吐槽难点，互相鼓励打气，比一个人扛着更有动力；

老师指导 “少走弯路”：遇到卡壳的知识点（如专业课难懂的概念、高数不会的题型），别攒着，及时找任课老师或辅导老师请教，专业解答比自己瞎琢磨效率高 10 倍。

06. 自我激励：给努力 “加甜头”

小奖励 “即时反馈”：完成一个短期目标（如本周按计划学满 5 天），就奖励自己 —— 吃一顿爱吃的火锅、看一场电影，用 “正向反馈” 让学习不枯燥；

常暗示 “强化信心”：每天睡前花 2 分钟想 “今天我背了单词、刷了题，又进步了一点”，别总说 “我肯定考不上”，多给自己打气：“按计划走，我一定能行”。