很多朋友一到冬天，就会纠结一个问题：洗澡到底是早上洗更好，还是晚上洗更好？ 网上一直流传着这样的说法：早上洗澡会灭掉阳气，晚上洗澡容易积攒湿气。不少人信以为真，严格固定洗澡时间，生怕影响身体状态。针对这个热议话题，医生给出了专业解答，打破了这个流传很久的说法。

医生表示，所谓早上洗澡灭阳气、晚上洗澡生湿气，其实和洗澡的时间并没有太大关系。大家之所以洗完澡之后出现怕冷、身体发沉、体感不适等情况，大多是洗澡之后保暖不到位，或是洗完没有及时把身体擦干，水汽长时间停留在体表造成的。所以比起纠结洗澡时段，洗澡过程里的细节，才是更值得我们重视的地方。

同时医生特别提醒，冬季有 4 种洗澡方式并不合适，日常要尽量避开。

第一是洗澡频率太高。冬天气候干燥，皮肤本身分泌的油脂会变少，这层油脂是皮肤天然的保护膜。如果洗澡过于频繁，保护膜会被过度清洁，皮肤容易干燥发痒、起皮，敏感人群不适感会更明显。

第二是洗澡时间太长。长时间处在密闭、温热的浴室里，容易造成缺氧、头晕心慌，尤其老年人、体质偏弱的人群，风险更高。

第三是水温太高。很多人冬天偏爱滚烫的热水，觉得洗着暖和舒服，但过高的水温会过度刺激皮肤，破坏皮肤屏障，还会让体表血管快速扩张，给心血管带来负担。

第四是搓洗力度太大。大力搓澡会损伤角质层，让皮肤屏障受损，不仅容易干痒，还会降低皮肤自身的防护能力。

那我们到底该怎么安排洗澡时间？其实没有标准答案。 习惯早上洗澡的人，温水快速冲洗，洗完立刻擦干、做好保暖，能够唤醒身体，开启清爽的一天；习惯晚上洗澡的人，洗澡可以舒缓一天的疲惫，帮助放松身心，更利于入睡。大家可以根据自己的作息、身体感受自由选择，不用被传言束缚。

在这里也给大家整理几个冬季洗澡小建议：优先选择 38℃～40℃左右的温水，单次洗澡控制在 10 分钟以内；洗完澡第一时间用干毛巾把全身、发根都擦干，及时穿上衣物，做好防风保暖；不要用力搓澡，清洁以温和为主。

健康无小事，很多日常习惯里藏着不少容易忽略的细节。不用盲目跟风各种养生传言，遵从科学、顺应自己身体的感受，才是更稳妥的方式。冬天好好照顾自己，安稳舒适度过寒冬。