人一过五十，三件烦心事常常结伴找上门。
老花眼越来越重，看书看手机要凑很近；耳朵里面嗡嗡响，安静的时候尤其明显；夜里躺在床上翻来覆去，难以入睡。
老花眼、耳鸣、睡不着，这三个毛病看着不挨着，其实根子都在耳朵后面那一小片。耳后藏着四个奇穴，古人叫它们“奇穴四侠”。逐个拆开讲透，再附一张完整的实操表，照着按就行。
一、邻居阿姨的三个毛病
楼下张姨今年五十八，最近总跟我抱怨。
她说眼睛越来越花，看手机得把胳膊伸直了才看得清。耳朵里还总嗡嗡响，尤其晚上安静的时候，响得睡不着。好不容易睡着了，半夜两三点又醒，醒了就再也睡不着。她去医院看了眼科，医生说老花眼，配了眼镜。又去看了耳鼻喉科，医生说神经性耳鸣，开了点药。药吃了，耳朵还是响。眼睛戴了眼镜，还是累。
她跟我说：“我这是不是老了，没治了？”
我说你伸手摸摸耳朵后面。她摸了摸，说有个坑，按下去有点酸。我说你再往下摸，摸到后脑勺下面那个大筋外侧。她一摸，说这儿更酸。我说你这三个毛病，根子都在这一小片。耳朵后面藏着四个奇穴，把它们按通了，眼睛、耳朵、睡眠，一起改善。
她半信半疑。我教了她一套方法，让她回去每天按。半个月后她来找我，说耳朵里的嗡嗡声小了一半，晚上能睡整觉了，看手机也没那么费劲了。
今天我把耳后这四个奇穴，一个一个拆开讲透。再附一张完整的实操表，你照着按就行。


二、为什么耳后能管眼睛、耳朵和睡眠？
先讲清楚道理。
耳朵后面这一小片区域，是手足少阳经、太阳经、阳明经的交汇处。胆经、三焦经、小肠经、膀胱经、胃经，全从这儿过。这些经络往上走，连着眼睛、耳朵、大脑。往下走，连着肝胆、脾胃、肾。你耳朵后面堵了，上面的气血上不去，眼睛就花，耳朵就响，脑子就昏。下面的气血下不来，心肾不交，你就睡不着。
所以耳后这一小片，是头面气血的总闸口。你把闸口打开了，上面的问题、下面的问题，一起解决。这就是“上病下治、下病上治”的道理。耳朵后面这四个穴，就是四个闸门。
三、奇穴四侠，逐个拆解
第一侠：翳风穴——管耳鸣、耳聋、面瘫
位置：耳垂后方，乳突和下颌角之间的凹陷处。你把耳垂往后按，耳垂边缘正后方的坑，就是翳风。
按了管什么：耳鸣、耳聋、耳朵发闷、面瘫、牙关紧闭、腮腺炎。翳风是手少阳三焦经的穴位，三焦经绕着耳朵走。你耳朵响、耳朵闷，是三焦经堵在耳朵这儿了。按翳风，等于把三焦经的闸门打开，气一通，耳朵就清了。
怎么按：用食指或中指指腹，按在翳风穴上，力度由轻到重，按到酸胀。先顺时针揉三十六圈，再逆时针揉三十六圈。揉的时候慢慢张嘴、合嘴，感觉耳朵里面在动。按完耳朵会发热，嗡嗡声会减轻。每天早晚各一次，每次三到五分钟。
第二侠：安眠穴——管失眠、多梦、焦虑
位置：翳风和风池连线的中点。你先找到翳风，再找到风池，两个点连一条线，中间那个点就是安眠穴。
按了管什么：失眠、多梦、易醒、焦虑、心悸、神经衰弱。安眠穴是经外奇穴，专管睡眠。你晚上睡不着、半夜醒、醒了就睡不着，按它就对了。它能安神定志，把浮在上面的心神拽下来。
怎么按：用拇指指腹按住安眠穴，力度以酸胀为度。先按三秒，松三秒，反复十次。然后顺时针揉三十六圈，逆时针揉三十六圈。按的时候闭上眼，深呼吸，把注意力放在后脑勺。按完会觉得后脑勺发沉，眼皮发重。睡前按最好，按完直接躺下。每天一次，每次三到五分钟。
第三侠：风池穴——管老花眼、头晕、颈椎僵
位置：后脑勺下方，两条大筋外侧的凹陷处。你低头，摸到后脑勺下面有两个大坑，就是风池。
按了管什么：老花眼、眼睛干涩、头晕、头痛、颈椎僵硬、高血压、感冒。风池是足少阳胆经的穴位，胆经连着眼睛。你眼睛花、眼睛干，是胆经的气血上不去。按风池，等于把胆经的闸门打开，气血灌到眼睛里去。眼睛亮了，头也不晕了。
怎么按：用双手拇指同时按住两侧风池穴，向对侧眼睛的方向推按。力度由轻到重，按到酸胀。按三秒，松三秒，反复十次。然后顺时针揉三十六圈。按的时候慢慢转眼球，左转十圈，右转十圈。按完眼睛会发亮，后脑勺会松快。每天早晚各一次，每次三到五分钟。
第四侠：完骨穴——管偏头痛、面瘫、失眠
位置：耳后乳突后下方的凹陷处。你摸耳后那个凸起的骨头，骨头后面下方的坑，就是完骨。
按了管什么：偏头痛、面瘫、失眠、牙痛、腮腺炎、颈部僵硬。完骨是足少阳胆经的穴位，胆经走头侧。你偏头痛、头侧发紧，是胆经堵了。按完骨，等于把胆经的侧路打开，头痛就松了。
怎么按：用拇指指腹按住完骨穴，力度以酸胀为度。先按三秒，松三秒，反复十次。然后顺时针揉三十六圈，逆时针揉三十六圈。按的时候慢慢转头，左右各转十次。按完头侧会发热，偏头痛会减轻。每天早晚各一次，每次三分钟。
四、完整实操表
穴位 位置 主治 按法 时间
翳风 耳垂后方凹陷 耳鸣、耳聋、耳闷 揉三十六圈，配合张嘴 早晚各三分钟
安眠 翳风与风池连线中点 失眠、多梦、焦虑 按三秒松三秒，揉三十六圈 睡前五分钟
风池 后脑勺下方大筋外侧 老花眼、头晕、颈椎僵 向对侧眼睛推按，转眼球 早晚各三分钟
完骨 耳后乳突后下方 偏头痛、面瘫、失眠 揉三十六圈，配合转头 早晚各三分钟
五、怎么配合用？
不用一次全按。对着症状挑。
老花眼、眼睛干：重点按风池，配合翳风。耳鸣、耳朵闷：重点按翳风，配合完骨。失眠、半夜醒：重点按安眠，配合风池。偏头痛、头侧紧：重点按完骨，配合风池。
每天早晚各一次，每次十分钟左右。按的时候力度要稳，以酸胀为度，别用指甲抠。按完喝一杯温水，让气血动起来。
六、张姨按了半个月的变化
张姨照着这张表按了半个月。
第一个变化，耳朵不响了。以前晚上嗡嗡响得睡不着，现在安静了。第二个变化，入睡快了。以前躺下翻来覆去，现在按完安眠穴，十几分钟就迷糊了。第三个变化，眼睛不干了。以前看手机一会儿就干涩，现在能看半小时不累。第四个变化，后脑勺不沉了。以前下午头昏脑涨，现在一天都清爽。
她说：“早知道耳朵后面这几个点这么管用，我那几年跑医院的钱全白花了。”
七、注意几件事
第一，孕妇不要按翳风和完骨。这两个穴位力量较强，孕期慎用。第二，耳朵后面有伤口、炎症、淋巴结肿大的，先别按。第三，高血压患者按风池时力度要轻，别用力过猛。第四，按完如果出现头晕、心慌、耳鸣加重，立即停止，咨询医生。第五，这四个穴位是调理用的，不能替代医疗。有明确病症，该去医院去医院。
八、写在最后
老花眼、耳鸣、睡不着，看着是三个毛病，根子都在耳后那一小片。翳风、安眠、风池、完骨，四个穴位，四个闸门。你把它们按通了，上面的气血下去了，下面的气血上来了。眼睛亮了，耳朵清了，觉也香了。每天十分钟，不花一分钱。照着那张表按，半个月后身体会告诉你答案。
你耳朵后面按下去酸不酸？有没有老花眼、耳鸣、失眠的困扰？来评论区说说你的情况，看看你该重点按哪个穴。
声明： 本文为中医穴位养生科普，仅供学习交流。穴位按揉不能替代医疗。孕妇禁用翳风、完骨。有严重耳部疾病、高血压控制不佳、皮肤破损或淋巴结肿大者，请先咨询专业医师。如有明确病症，请及时就医。