富含植物胶质，滋阴润肺，补水润燥，帮助缓解秋燥口干，平和护肝。
推荐食谱：绿豆银耳羹
百合
养阴润肺，清心安神，舒缓秋燥带来的心烦内热，减轻肝火躁动。
推荐食谱：百合猪肚汤
雪梨
生津润燥，润肺止咳，熟吃不伤脾胃，改善咽喉干痒，给脏腑补充津液。
推荐食谱：雪梨蒸肉饼
豆腐
植物蛋白丰富，清淡温润，清热和胃，减轻肝脏代谢负担，低脂好消化。
推荐食谱：白菜豆腐煲
玉竹
养阴润燥，滋养肺胃，平和清肝火，适合秋天泡水、煲汤食补。
推荐食谱：玉竹鸽子汤
食补小贴士
脾胃虚寒人群雪梨、百合建议熟食；少吃油炸、辛辣、重盐食物；食疗仅膳食调理，不能替代药物。