大家好我是小敏。
每到秋冬交替的时候，很多人都会关心接下来冬天冷不冷、雨雪多不多。最近这段时间，不少气象相关的分析陆续出来，提到今年冬季有可能出现反常的气候情况。不是说一定会出现极端灾害，而是有两个比较明显的异常信号，比往年更容易带来气温、降水的波动。我们普通人不用过度恐慌，但要心里有数，提前调整生活安排，做好对应的准备。
先跟大家说清楚一个前提，气候预测和天气预报不一样。天气预报只能看几天到十几天的天气变化，而冬季气候趋势预测，是结合海洋、大气等一系列长期观测数据做的趋势判断，只能说发生某种情况的概率更高，不能精准确定哪一天降温、哪一天下雪。很多人容易把长期气候趋势当成定论，一看到消息就觉得冬天肯定会冻得厉害，或者肯定暖到底，这个想法其实不太客观。气候系统本身非常复杂，中途还有很多变量会改变走向，所以我们看待这些信号，重点是提高防范意识，而不是被各种传言带着走。
第一个值得留意的异常，就是赤道中东太平洋的海温异常现象。很多人听过厄尔尼诺和拉尼娜，这两个现象本质上就是这片海水温度偏高或者偏低，会间接牵动全球大气环流，咱们国内冬季的冷暖、雨雪分布，都会受到它的影响。今年的情况比较特殊，海温变化的节奏和往年常见的模式不一样，不是那种强度特别猛、特征很清晰的类型，属于波动比较大的状态。这种不稳定的海温信号，最容易带来的结果就是气温“过山车”。
简单大白话讲，就是冬天不会一直冷或者一直暖。可能前面一段时间，气温明显偏高，白天暖洋洋的，让人感觉像是暖冬；隔上几天，一股强冷空气过来，气温快速往下掉，降温幅度很大，冷暖切换非常突然。这种忽冷忽热，对身体的影响其实比持续低温更明显。尤其是中老年群体，血管调节能力偏弱，气温短时间剧烈起伏，血压容易不稳，呼吸道也更容易受刺激，感冒、支气管炎这类问题更容易找上门。
除了气温忽高忽低，降水分布也容易不均匀。有的地方降水偏多，雨雪天气集中出现；有的地方降水偏少，持续偏干。不是全国统一一个样子，地域差别会比较突出。北方部分区域，冷空气活跃的时候，降雪过程会比较集中；南方不少地区，冷空气南下配合水汽输送，容易出现阴雨连绵的情况，湿冷的体感会很难受。湿冷和干冷不一样，同样的温度，南方潮湿环境下，寒气渗透更快，屋里屋外都冷，保暖的思路也要跟着调整。
第二个异常，是大气环流的波动幅度偏大。大气环流可以理解成高空的气流通道，冷空气、暖湿气流怎么走，全靠这个通道决定。如果环流比较稳定，冷空气活动有规律，降温、升温循序渐进，大家适应起来就轻松。一旦环流不稳定，就容易出现冷空气扎堆来袭，或者长时间没有冷空气、暖空气持续控场的情况。
这种环流异常带来的另外一个问题，就是阶段性的极端天气风险上升。比如短时强降温、大范围的雨雪冰冻，还有大雾、静稳天气带来的空气污染。举个例子，本来冷空气是一波一波缓慢南下，现在有可能好几股冷空气接连过来，间隔很短，还没等身体适应上一轮降温，新一轮降温又到了。还有一种情况，暖空气长时间占上风，气温持续偏高，病菌更容易繁殖，呼吸道疾病的传播风险会有所上升。
很多人会问，出现这两个异常叠加，是不是意味着这个冬天会很难熬？这里要客观说明，两个异常信号同时存在，只是代表气候的不确定性更高，不等于一定会出现严重的灾害性天气。历史上也有过类似的环流和海温异常组合，最后冬季整体平稳，只是阶段性天气波动比较多。我们要避开两个极端心态，一是完全不当回事，该添衣不添衣；二是过度焦虑，囤大量物资、轻信各种小道消息。我们要做的，是根据可能出现的天气特点，做好日常的防护和规划。
接下来，我结合这两个气候特点，跟大家说说普通人可以落实的实用准备，都是日常能做到的，不复杂。
先说穿衣方面，面对忽冷忽热的天气，最忌讳的就是一下子穿很厚或者一下子脱得很干净。很多老年人习惯早早穿上厚棉衣，遇到回暖的日子，身上捂得出汗，等到降温一来，汗湿之后吹风，很容易着凉。比较合适的方式是分层穿搭，里面穿贴身透气的打底，中间用毛衣、薄羽绒做夹层，外面搭配防风外套。升温的时候，可以脱掉外层或者中间一层，降温的时候再加上，方便随时增减。早晚温差大，出门随身带一件薄外套，不要嫌麻烦。南方湿冷地区，优先选防风、防水的外套，单纯厚衣服挡不住湿气，湿冷环境下保暖效果会大打折扣。
然后是居家方面。如果遇到持续阴雨、湿度很高的阶段，家里容易返潮，墙面、衣柜容易发霉，被褥也会潮乎乎的。可以准备除湿机或者干燥剂，定期开窗通风，通风尽量选白天相对暖和、不下雨的时候，每次通风时间不用太长，十几到二十分钟就够，避免屋里热量大量流失。如果遇到雨雪冰冻天气，水管有冻裂的风险，北方和山区的朋友，提前检查室外水管、水表，做好包裹保温。取暖设备使用的时候，一定要留意安全，电热毯、电暖器不要长时间持续开着，远离窗帘、被褥这些易燃物品，睡觉前记得关掉，防止起火。
饮食和作息上，跟着天气变化调整。气温起伏大的时候，尽量少吃生冷的东西，多吃一些温和好消化的食物，保证蛋白质和蔬菜的摄入，维持自身抵抗力。不要因为短暂回暖就大吃生冷水果、冷饮。冬天干燥或者阴雨的时候，都要适量喝水，不要等到口渴了再喝。作息尽量规律，不要熬夜，熬夜之后免疫力下降，遇上降温很容易生病。有基础病的人群，比如高血压、冠心病、慢阻肺这类，一定要按时吃药，定期监测指标，降温时段尽量减少大清早、晚上外出。如果要出门复诊、买药，提前看天气预报，避开强降温、大雾雨雪天。
出行方面也是重点。如果预报有雨雪、道路结冰，能不外出就尽量不外出。必须出门的话，鞋子优先选防滑的，走路放慢脚步，不要急匆匆赶路。开车的朋友，提前检查轮胎、刹车、雨刮，雨雪天降低车速，拉大跟车距离。大雾天气能见度差，尽量减少高速出行，打开对应的车灯，不要开远光灯。冷空气过境的时候，早晚路面最容易结冰，这个时间段出行风险最高，尽量避开。
还有健康防护这块。每年冬季本身就是呼吸道疾病高发期，再叠加冷暖频繁切换，感染概率会更高。老人、小孩、体质偏弱的人，尽量少去人群密闭拥挤的场所。外出回家之后，及时洗手。如果出现持续发烧、咳嗽加重、胸闷气短，不要硬扛，及时就医。有条件的，可以按照医嘱接种流感、肺炎相关疫苗，这是很稳妥的防护手段。
不少人会关心农作物、种养方面，家里有菜园、养殖家禽家畜的朋友，也要多留意天气预警。强降温、霜冻来临前，蔬菜做好遮盖保温，畜禽棚舍做好防风，及时补充饲料，保证饮水不结冰。如果持续阴雨，棚内湿度太高，还要注意通风，减少病害。
网上现在流传着各种各样的说法，有的说今年冬天会是超级寒冬，有的说会是史上最暖的暖冬，这些说法大多不够严谨。气候预测是概率判断，不是确定结果，很多自媒体为了流量，把“可能性”直接说成“一定会”，大家刷到这类消息，不要盲目转发。想要看权威的气候信息，优先看国家气象中心、本地气象局发布的预警和趋势通报，以官方发布为准，不要轻信短视频、朋友圈里没有来源的传言。
还有一点，气候异常带来的是阶段性波动，不是整个冬天持续恶劣。有可能整个冬天大部分时间都比较平稳，只出现几次短时的降温或者雨雪过程。我们做好准备，就是为了在这些阶段性天气来临时，不至于手忙脚乱。不用一次性大量囤积物资，日常按照家里正常需求储备一点应急物资就可以，比如少量方便保存的食物、饮用水、常用药品、手电筒，应对短时雨雪封路、停电这类小概率情况，够用就行，没必要跟风大量囤货，造成浪费。
很多人每年冬天都觉得，天气变化就是冷一点热一点，不用放在心上。但最近这些年，全球气候背景下，阶段性反常天气出现的频次确实在变多。气候的变化，最先影响的就是普通人的身体健康、日常出行和居家生活。我们不用把它当成一件可怕的事，但是保持一份谨慎，提前做好应对，总是没错的。
天气的变化，从来不是孤立的，海洋、大气一点点的变动，最后都会落到我们每一天的生活里。我们没办法改变气候，但是可以调整自己的生活方式，跟着天气节奏做好防护，安稳度过这个冬天。
你所在的地区往年冬天是偏干冷还是湿冷？你更担心降温降雪，还是持续阴雨？欢迎在评论区说说你的看法。如果你觉得这些信息对生活有用，就点个关注～
免责声明：本文气候相关内容仅为趋势科普，不构成精准预报，极端天气以当地气象部门预警为准，个人健康问题请遵医嘱。