分享人：周丽蓉

毕业班级：2019级本科妇幼保健医学班

执医考试成绩：419

工作单位：湖南湘江新区白箬医院

公卫职业医师考试作为行业准入的关键门槛，涵盖理论知识与实操技能两大核心板块，对于基础知识不够扎实的考生而言，盲目备考容易事倍功半。结合本人的备考经历，从理论复习、操作备考、资源利用三个维度，整理一份可落地的实战经验，希望能为备考路上的同仁提供参考。

一、理论备考：夯实基础 + 精准冲刺，拒绝盲目刷题

对于基础知识薄弱的考生，“先补短板，再抓重点，最后模拟” 是贯穿全程的核心思路，切忌一上来就陷入刷题误区。我将理论备考划分为三个阶段，每个阶段目标明确，效率更高：

1. 基础补强阶段（考前 3 个月）

这一阶段的核心是攻克薄弱科目，重建知识体系。公卫医师考试涉及流行病学、卫生统计学、环境卫生学、职业卫生与职业医学、营养与食品卫生学等多个科目，不同考生的薄弱点各不相同。我当时在卫生统计学的公式应用、流行病学的研究设计与分析等知识点上掌握不扎实。这一阶段的核心是攻克薄弱科目、重建知识体系，而学习通平台的系统学习的是我夯实基础的关键。我以学习通为核心学习载体，制定了 “平台课程 + 配套练习 + 直播巩固” 的三维学习模式。学习通上不仅有学校老师上传的系统网课、电子讲义和知识点思维导图，还有按章节划分的课后习题，方便随时检验学习效果。我会每天，跟着平台上的系统课程逐章学习，遇到晦涩难懂的内容（比如统计学中的卡方检验、方差分析公式应用），会反复回看课程视频，结合老师上传的 PPT 和案例解析，直到理解透彻。后期学校会开设直播课，老师们会提前将包含核心知识点的练习题发布到学习通上，让我们在课前完成。这些题目针对性极强，覆盖了章节重点和常考题型，比如流行病学中队列研究与病例对照研究的对比题、营养与食品卫生学中营养素缺乏症的案例分析题等。第二天直播时，老师会逐题详细讲解，不仅分析正确答案，还会延伸讲解题目背后的知识点框架，遇到概念题，会对比相似知识点的区别与联系，帮我们理清混淆点。通过 “先练后讲 + 考点梳理” 的模式，原本模糊的知识点变得清晰立体，掌握得也更深刻，避免了 “只懂皮毛、不会应用” 的问题。对于已经掌握较好的科目，这一阶段可以适当减少投入时间，重点关注高频考点和易错点，避免精力分散。

流行病学直播课

2. 重点冲刺阶段（考前 1 个月）

基础补强后，需要快速聚焦核心考点，实现知识的融会贯通。这一阶段我不再逐章啃书，而是以秦枫老师的课程讲义和自己整理的笔记为核心，对所有科目的重点内容进行系统性复盘。同时，考虑到考前时间紧张，我在咸鱼上购买了秦枫老师的 5 天 4 夜集训课，这套课程是对高频考点的浓缩总结，老师会通过专题讲座、真题解析的形式，快速梳理知识框架，点出各科目的核心考点和出题规律。比如在流行病学部分，老师会重点强调队列研究、病例对照研究的优缺点、效应指标计算等常考内容；在营养与食品卫生学部分，会聚焦各类营养素的生理功能、缺乏症、食物来源以及食品安全相关知识点。通过集训课的学习，能够在短时间内强化记忆，明确备考重点，避免在非核心内容上浪费时间。此外，这一阶段可以开始做少量真题，感受考试题型、难度和出题风格，同时检验自己的学习效果，针对错题对应的知识点进行二次巩固。

5 天 4 夜集训课

3. 模拟实战阶段（考前 1 周）

考前模拟是提升自信心、适应考试节奏的关键步骤。这一阶段建议按照考试的真实要求，完整做一套预测卷或真题卷，包括考试时间、答题流程等都严格遵循考场规则，模拟真实的考试场景。我当时选择了口碑较好的预测卷，在规定时间内独立完成，答题结束后对照答案进行批改，计算得分。如果预测卷能够达到及格线以上，会大大增强备考自信心；即使得分不理想，也能及时发现自己的薄弱环节，在最后几天进行针对性补强。需要注意的是，模拟考试的目的不是追求高分，而是熟悉考试节奏、调整答题状态，同时查漏补缺，因此不必因个别错题过度焦虑。此外，模拟结束后，要对试卷中的错题进行深入分析，明确错误原因是知识点掌握不牢、审题失误还是计算错误，针对不同情况采取相应的改进措施。

二、操作备考：PPT 打底 + 实操练习 + 集中培训，高效突破

公卫职业医师操作考试注重实践能力，不仅需要掌握操作流程，还需具备案例分析能力，单纯依靠书本知识难以应对。结合备考经历，操作备考应注重 “基础积累 + 实操打磨 + 技巧总结”，充分利用学校资源提升备考效果：

1. 基础积累阶段：PPT 预习，搭建知识框架

操作备考的前期，建议以学习通中学校老师发放的相关 PPT 为核心，打牢理论基础。老师的 PPT 通常会详细列出各项操作的流程、注意事项、评分标准等关键内容，比如现场采样操作、实验室检测方法、公共卫生案例分析的思路等。在预习过程中，要重点关注操作的关键步骤和易错点，比如采样过程中的无菌操作要求、检测仪器的使用规范、案例分析中暴露因素的识别与危险因素的判断等。可以结合 PPT 内容，在脑海中模拟操作流程，对不理解的地方做好标记，为后续实操练习和咨询老师做好准备。这一阶段的目标是熟悉各项操作的基本原理和流程，建立初步的知识框架。

2. 实操打磨阶段：走进练习室，强化动手能力

操作技能的提升离不开反复练习，而学校的练习室是绝佳的备考场所。考前一个月，学校的操作练习室通常会全程开放，配备齐全的操作器材和模拟场景，能够满足实操练习的需求。我当时每周都会抽出 3-4 天的时间前往练习室，按照 PPT 中的流程逐一练习各项操作，比如现场流行病学调查的步骤、样品采集与保存、数据整理与分析等。在练习过程中，要注重细节规范，比如操作手法、仪器使用顺序、记录格式等，严格按照评分标准要求自己。遇到不懂的问题，要及时向在场的老师请教，老师会通过现场示范、耐心讲解的方式帮助解决问题，比自己在家盲目练习效果好得多。此外，学校的学习氛围浓厚，身边的同学都在认真备考，能够相互鼓励、相互交流经验，比如分享操作中的小技巧、讨论案例分析的思路等，在这样的环境中学习，效率会大大提升。（刘慧老师的公共卫生采样操作很实用）

3. 集中突破阶段：把握考前培训，梳理核心考点

考前两天的集中培训是操作备考的 “黄金期”，一定要充分把握。这一阶段，老师会带领大家将所有操作项目系统过一遍，针对重点操作进行强化训练，同时指出常见的错误操作和扣分点，帮助规避误区。比如在案例分析部分，老师会通过具体的案例，讲解分析思路、答题框架和得分要点，教大家如何快速识别案例中的关键信息、明确调查方向、制定防控措施，让大家对案例分析的掌握更加深刻（邹学敏老师给我们讲的职卫案例分析很到位）。通过集中培训，能够进一步规范操作流程、强化记忆，同时缓解考前焦虑情绪，增强应试信心。

备考小贴士：注重方法，保持心态

1.合理规划时间：根据自己的基础和备考进度，制定详细的学习计划，明确每个阶段的目标和任务，避免拖延。

2.善用优质资源：除了网课和学校资源，还可以关注一些公卫医师备考公众号、论坛，获取高频考点、真题解析、备考经验等资料，拓宽备考思路。

3.重视错题整理：无论是理论刷题还是实操练习，都要及时整理错题，分析错误原因，定期复盘，避免重复犯错。

4.保持良好心态：备考过程中难免会遇到困难和挫折，要学会调整心态，相信自己的努力，避免过度焦虑。可以适当进行运动、听音乐等，缓解压力，保持高效的学习状态。

公卫职业医师备考是一个循序渐进、不断积累的过程，只要找准方法、夯实基础、充分利用资源，就能稳步提升备考效果，顺利通过考试。希望以上经验能为正在备考的你提供帮助，祝大家都能不负努、成功上岸！

文：周丽蓉

图：周丽蓉

编辑：邹林洁

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