大家好，我是看骨病40多年的老中医张喜海。

每天都有病人拿着片子问我：“张大夫，我这腰间盘突出，能去根儿不？”

今天，跟大家说说心里话。

一、先说最重要的：什么叫“治好”？

很多人觉得，治好了就是“突出那块肉缩回去了”，这个太难了。

实际上，咱们说的“治好”是：

腰不疼、腿不麻、走路干活不受影响

就算片子上的突出还在，但只要不压迫神经，让你不难受，这就是“治好了”。

说个实在话：10个腰突的人，有八九个通过中医调理和康复锻炼，都能达到这个效果，不一定非要开刀。

二、中医怎么治？真不只是“按一下”

很多人以为中医就是“正骨”、“掰一掰”，其实远不止这些。

我用40年的经验总结了三个步骤：

第一步：疼得厉害时（急性期）

这时候别乱按，重点是“止痛消肿”。

药敷、理筋，让紧张的肌肉放松喝中药，把神经周围的水肿消下去就像脚崴了先冰敷一样，腰突急性期也要先“灭火”。

第二步：酸酸麻麻时（缓解期）

这时候要“强筋健骨”。

中药熏蒸、艾灸，给腰部“供暖”补肝肾，从根上增强骨骼质量人就像大树，肾好了，腰杆才能硬朗。

第三步：不疼了以后（康复期）

这是最关键也最容易被忽视的！

教病人做“五点支撑”、“小燕飞”把腰背肌练强壮，腰才稳就像给房子加柱子，肌肉强了，腰椎压力就小了。三、我这些年遇到的几个典型病人

第一个：陈总 55岁 公司老板

这个案例很典型。陈总应酬多，长期坐办公室、坐车，腰突急性发作时，疼得从床上都起不来，腿麻到脚趾，还总觉得自己是累的，硬扛。

第一次来，他的公司员工掺着来的，疼的腰根本无法用力，他直接说：“张大夫，给我用最好的药，多少钱都行，但千万别让我躺太久。

我告诉他：“陈总，身体是1，财富是后面的0。您现在的情况，必须停下休息，把1保住。”治疗上，除了常规的药敷，中药，我特别交代了几个他能做到的生活细节：1. 开会也要“劳逸结合”那时候还没有视频会议，我就跟他说：“陈总，您开会时，在会议室最后面靠墙放把硬椅子，每半个钟头就换过去坐几分钟。就当是休息，不耽误谈事。”2. 给桑塔纳加个“腰垫子”90年代他开的还是桑塔纳，座椅硬邦邦的。我让他爱人用棉花和荞麦壳缝了个厚实的腰垫，开车时垫在腰后头。“这比真皮座椅还管用。”我说。3. 应酬要“打底”那时候应酬多，饭桌上都是高度酒。我特别嘱咐他：“上桌前三片苏打饼干，一杯温牛奶，先把胃护住。喝完酒千万别去洗澡按摩，回家用热水袋敷腰，第二天能舒服一大半。”三个月后再见他，他提着两盒点心来复诊，笑呵呵地说：“老张，你教这几招还真管用。现在我那几个朋友都跟我学，开车垫腰垫，喝酒前先垫肚子。我这老腰啊，舒服多了！”感悟：再成功的人，健康出问题也得“踩刹车”。聪明人治病，是借机养成好习惯。关键：不是治好了就完事，要改变生活习惯。

第二个：坐办公室的小刘，30岁

腰突不算重，但总是不舒服，怕自己会瘫。

我告诉她：“你这就像轮胎有点鼓包，好好保养还能用很久”教她在办公室就能做的几个小动作调整坐姿，用硬一点的椅子现在2年了，偶尔累了酸一下，不影响工作生活心得：很多人是“自己吓自己”，心态放平很重要。

第三个：必须开刀的赵大爷，60岁

脚都抬不起来了，小便也费劲。

这种情况我马上让他去西医手术，一点没耽误手术后，再用中药帮他调理身体，恢复更快实话：中医不是万能的，该手术时必须手术，这是对病人负责。四、什么情况必须考虑手术？

记住这3个“红灯信号”，出现任何一个，就别再保守治疗了：

大小便出问题，会阴部发麻脚没劲，走路像踩棉花疼得受不了，吃止痛药都不管用，整晚睡不着

现在的微创手术很成熟，该做就做，不要拖。

五、几个不用花钱的护腰小窍门别坐软沙发：越软的沙发对腰越不好捡东西先下蹲：像举重运动员那样，蹲下再拿腰要保暖：夏天别让空调直吹后腰睡觉侧卧：两腿之间夹个枕头，腰最舒服最后说几句掏心窝的话：

腰突就像脸上的皱纹，是身体老化的表现。咱们的目标不是“消除皱纹”，而是“让人看起来精神、不显老”。

治疗+保养+好习惯，三管齐下，你就能和腰突和平共处，不影响生活。

别总盯着片子上那个“突出”唉声叹气。腰不疼、腿不麻、能正常生活，不就是咱们想要的吗？