最近一条热搜让不少人心里一紧：56 岁的王女士，长期关灯躺在床上刷手机到凌晨，慢慢出现视物模糊、头痛恶心的情况，到医院检查后，确诊双眼原发性闭角型青光眼，左眼视力仅仅剩下 0.1。医生提醒，黑暗环境中长期玩手机，会让瞳孔散大、眼压升高，一旦急性发作，严重情况下可以致盲。

很多人看到消息的第一反应是疑惑：我每天关灯刷手机，好像也没有不舒服，难道关灯玩手机就一定会失明吗？羊大师在这里和大家客观科普清楚其中的原理。

我们的眼球内部会持续生成房水，房水依靠房角通道排出，以此维持稳定眼压。当环境变暗，瞳孔会自然散大，方便接收光线。对于眼部结构正常的普通人来说，偶尔一次暗处看手机，大多只是短暂眼疲劳、干涩，一般不会诱发青光眼。但对于天生浅前房、房角狭窄的人群，以中老年群体、远视人群、有青光眼家族史的人为高危群体，瞳孔散大之后，虹膜根部容易挤压、堵塞房角通道，房水排不出去，眼压短时间内急剧上升，就会诱发急性闭角型青光眼。

青光眼属于不可逆的致盲眼病，视神经一旦受损，没有办法修复。急性发作的时候，典型表现有眼睛胀痛、看灯光有彩虹光圈、头痛恶心、视物突然模糊。不少人会误以为是疲劳、感冒，错过了最佳救治时间，造成永久性视力损伤。

除了青光眼风险，关灯玩手机还有很多眼部伤害。屏幕亮度和黑暗环境反差巨大，睫状肌持续紧绷，很容易加重视疲劳、诱发干眼症，长期下来也会加速视力退化。

在这里给大家整理几条实用护眼建议。第一，尽量不要关灯刷手机，如果睡前需要看手机，一定要开一盏柔和的背景灯，减少明暗反差；第二，单次看手机不要超过 30 分钟，定时放下手机远眺放松；第三，高危人群定期做眼压、眼底检查，早筛查早干预；第四，如果突然出现眼胀头痛、视物发雾、看灯有彩圈，不要拖延，尽快前往眼科急诊。

眼睛是陪伴我们一生的感官，很多眼部损伤悄无声息，等到察觉的时候往往已经难以挽回。不要抱着侥幸心理，把关灯刷手机当成无伤大雅的日常习惯。好好爱护双眼，从改掉黑暗里长时间刷手机这个小习惯开始。