高血压病史20余年、2004年心梗植入支架、痛风骨关节炎缠身——2026年10月16日，即将年满90岁的钟南山院士，一路小跑上场为篮球赛开球，精神状态良好。这份状态背后，是几十年不间断的抗阻训练。[[3]][[4]][[2]]

钟南山健康档案：三个关键节点

2004年 · 心梗：68岁时因长期高强度工作透支，急性心肌梗死，紧急植入心脏支架。[[4]][[6]]

2021年 · 高血压披露：接受媒体采访时透露，高血压病史逾20年，有明确家族遗传史，每天服降压药。[[2]][[23]]

2026年 · 当前运动状态：心梗术后坚持运动至今，每周3次抗阻训练，90岁仍维持全天工作。[[1]][[9]]

每周锻炼

3次

每次40~50分钟，含拉力、划船等抗阻项目（来源：《初心》栏目，2026年5月）

高血压病史

20余年

有家族遗传史，每日服降压药（来源：《初心》栏目，2026年5月）

心梗至今

22年

2004年植入支架，此后坚持规律运动至今（来源：《初心》栏目，2026年5月）

拉力器

5根弹簧断1根

多年使用致弹簧拉断，仍继续使用（来源：《初心》栏目，2026年5月）

心梗放支架，为何还能做抗阻运动？

前提：病情稳定。支架术后经规范用药、病情长期稳定者，在医生评估后可逐步恢复运动，并非一概禁止。[[7]][[21]]

机制：抗阻运动对心血管有正向作用。规律力量训练有助于改善心肌供血效率、增强心肺功能，并通过积累肌肉量降低跌倒和代谢风险。钟南山几十年持续训练，形成了可观的肌肉储备基础。[[5]][[8]][[11]]

抗阻运动对中老年人意味着什么？

人体肌肉量约在25岁达峰，40岁后逐步下降，70岁后流失加快。抗阻训练（如拉力、划船）可延缓肌肉流失、维持骨密度和心肺功能，帮助老年人保留基本行动能力。[[1]][[8]][[11]]

边界说明：慢病人群（高血压、冠心病、骨关节疾病）开始抗阻运动前，必须经医生评估，根据个人情况确定运动种类和强度，不存在通用方案。[[7]]

哪些人不能直接照搬？

钟南山的运动能力，建立在几十年不间断积累之上，并非短期可复制的结果。心脏支架术后的人，运动方案需经专业心脏科评估，运动类型、强度因人而异。90岁小跑开球，是长期自律管理的结果，不是慢病患者的普适参照。[[7]][[12]][[20]]