如今距离国庆假期结束还有几天时间，不少正在做试管婴儿的朋友或许已在外游玩，或许仍在规划剩余行程。此时既不必因 “已错过最佳准备时机” 焦虑，也不能因 “假期快结束” 放松警惕，需结合自身治疗阶段，从心理、身体、行程三方面做好调整，平稳度过剩余假期：

1、从心理与情绪调节来看

这是剩余假期的核心重点

若已在外游玩，难免会因景区拥挤、行程不顺产生烦躁，或因担心治疗受影响陷入焦虑，此时需及时 “给情绪降温”—— 比如热门景点排队超 1 小时果断放弃也不错的，选择人少的小众公园散步；和同行人坦诚沟通 “自己处于特殊治疗期，需慢节奏行程”，避免因迁就他人勉强自己。若因治疗关键期（如促排卵、移植后）无法外出，易产生 “别人热闹我孤单” 的失落感，可通过居家小仪式感缓解，比如泡一杯温和的蜂蜜水、看一部轻松的纪录片，或和同样处于治疗期的朋友线上聊天，避免情绪波动影响内分泌，进而干扰治疗效果。

2、在身体监测与防护上

需比假期前期更细致

无论处于哪个治疗阶段，剩余几天都要重点关注身体信号：术前检查期或取卵后恢复良好者，若已游玩多日，要留意是否有疲劳累积（如腿部酸痛、睡眠变浅），及时减少步行量，每天增加 1-2 小时休息时间；促排卵期间若已外出，需加倍警惕腹部反应，哪怕是轻微的单侧腹痛，也需立即停止活动，缓慢坐下休息，若疼痛持续较长时间，马上联系当地生殖科医院。胚胎移植后居家者，要避免因 “假期过几天就结束” 提前收拾家务，仍以卧床休息为主，起身时用手撑着身体缓慢坐起，防止腹压突然变化。

3、行程调整方面

要秉持

“安全第一，灵活取舍” 原则

若已在外地游玩，剩余几天不建议再新增远距离景点，优先选择住宿地附近的休闲活动，比如逛超市、在酒店周边散步，避免长途返程前过度劳累；若计划返程，尽量选择人少的交通时段，乘车时备好靠垫，减少腹部受压。若仍未外出，且处于治疗非关键期（如术前检查期），可选择家附近的短途休闲，如去植物园赏花、在咖啡馆看书，不刻意 “补行程”，避免因过度安排让身体承压。

4、饮食与用药方面

假期后半段更应避免 “松懈”

前期可能严格控制饮食，到了后期可能因 “最后几天放纵一下” 吃生冷、辛辣食物，需提醒自己 “饮食稳定对治疗很重要”，依旧选择清淡、易消化的食物，避免因肠胃不适去医院。同时，无论剩余几天行程多忙，都要牢记按时用药，可在手机上设置多个闹钟，随身携带药物，哪怕是在景区排队，也需按时按量服用，漏服后及时咨询主治医生，不可自行补服或停药。

总之，国庆剩余几天无需追求 “完美假期”，对做试管婴儿的朋友而言，“平稳度过、不影响治疗” 就是最好的状态。无论是在外游玩还是居家休息，多关注自己的身心感受，及时调整节奏，才能为后续治疗打下良好基础，期待大家都能在假期结束后，以更好的状态迎接治疗的下一阶段。