宝子们！是不是也遇到过这种情况：明明一件小事，刚开口就被对方怼回来；想好好沟通，结果全变成你的“错”；时间久了，你甚至开始怀疑自己是不是真的这么差‍

别焦虑！今天就来唠唠，和“指责型伴侣”相处的实用小技巧，全是接地气的干货，看完就能用

先搞懂：他为啥总爱“挑刺”？

咱先别一上来就生气，试着换个角度想：爱指责的人，不一定是真的讨厌你，可能是这两种情况：

- 他自己没安全感，习惯用“挑错”找存在感，比如总说“你这点事都做不好”，其实是怕“你不够在意他”；

- 他从小就被这么对待，爸妈总指责他，所以长大后，也只会用“指责”这种方式表达需求，比如想说“我想让你多陪我”，出口却变成“你天天就知道忙自己的”。

搞懂这点，咱就不会被他的“刺”扎得那么疼啦～

和“指责型伴侣”相处：3个超实用小妙招

这几招亲测有效，关键是简单好操作，宝子们记好咯！

1. 先“接话”再“沟通”，别直接杠！‍♀️

他一指责，咱第一反应肯定是反驳：“我没有！”“明明是你不对！”但这样只会越吵越凶。

试试这么说：“我知道你现在有点生气（先接住他的情绪），你是觉得我刚才没提前跟你说，让你等久了对吗？（猜他的真实需求）”

先认可他的情绪，他的“刺”就软了一半，后面再好好说，他才听得进去～

2. 把“指责”转成“需求”，教他好好说话

指责型伴侣，大多不会表达自己的需求。咱可以帮他“翻译”，再教他怎么说。

比如他说：“你回家就玩手机，从不关心我！”

别急着反驳，试试说：“你是不是想让我回家后，先陪你聊会儿天呀？（翻译需求）下次你可以直接说‘我想和你聊聊天’，我就知道啦～（教他表达）”

多试几次，他慢慢就会学着用“说需求”代替“指责”啦！

3. 别把“指责”当“事实”，你超棒的！

最最最重要的一点：他说的“你很差”“你什么都做不好”，不是真的！

他的指责，是他的问题，不是你的错。别因为他的话，就否定自己。

每次被指责后，在心里告诉自己：“我很好，他只是不知道怎么表达而已～” 实在难受，就找朋友吐槽吐槽，别把委屈憋在心里呀！

最后想对你说

和“指责型伴侣”相处，就像和一只带刺的小刺猬相处，他不是想扎你，只是怕受伤。

咱们不用逼自己立刻改变他，慢慢来，先学会保护好自己的情绪，再慢慢教他好好说话～

如果试过很多方法还是很累，也别勉强自己，你的感受永远是第一位的！

宝子们，你们有没有和“指责型伴侣”相处的小技巧呀？评论区一起聊聊，互相取取经呀～