注：焦虑症、强迫症的心理模式是相同的

一位已经走出强迫症的朋友，前段时间跟我闲谈。在聊到之前症状的时候，他突然笑了起来，他说：“我以前怎么那么傻，为什么会那么在意呢？”。

是的，我相信很多已经走出来的朋友，回想自己以往的经历，都会有这样的感叹——我以前怎么那么傻！

其实，并不是我们那个时候傻，而是当我们的认知和环境变了，看问题的不同角度所得出的结论。

同样，对于我们一些来访的痛苦之所以不被亲人理解的原因也在这。因为他们的认知是不一样的，换句话说就是执着的点和执着的程度不同。亲人和朋友没有体验过，自然也是无法理解的。

《金刚经》上说：“一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电”。

等我们放下那个执着再来看这个事情，就会像上面那位强迫症朋友感叹那样“我以前怎么那么傻”！

我记得我小时，邻居家的一个小哥哥送给我一个晚上可以发光的塑料挂坠。那个时候看到是多么欢喜和新奇。结果到晚上的时候，不知道什么原因，那个塑料挂坠掉了。那个时候是哭得撕心裂肺，父母怎么劝都没有用。到现在还能记起那个场景。但是现在再想那个场景，就不会觉得难过了，只会想——我以前怎么那么傻！

其实，我那个时候傻！现在不还是在傻吗？

虽然我现在不会因为一个塑料挂坠而伤心难过，但是我会为其他事情而难过。所不同的只是我的执着点变了而已。（当然，心理学对我的改变，也的确和以前不太一样了。也就是说更能觉察到自己的起心动念了，也就更容易看到自己的执着，所以相对来说没以前那么容易执着了。）

言归正传，这里面的“傻”是什么呢？其实就是我们的执着，或者叫我们的习性。当我们把那个执着一放下，你就会得出那个强迫症朋友的结论——我以前怎么那么傻！

佛陀开悟后，说了这样一句话，叫：“一切众生皆具如来智慧，只因妄想执着而不能证得”。你现在来看这句话，是不是突然觉得有点亲切呢？是不是突然感觉佛陀这句话说的真到位呢？

（推荐焦虑症、强迫症朋友去看李宏夫老师的两本书《情绪自救》和《战胜强迫症》）

放下妄想执着，就会明白什么叫做“如梦幻泡影，如露亦如电”了。就像你回忆你小时候做的傻事情，感觉怎么那样傻一样！

那如何放下执着呢？

“梦幻泡影”需要你放下吗？

你若真的悟到，你会发现，根本就没有一个需要放下。而是你自己“迷”了，认假为真，所以才说一个“放下”来引导你。当你真的看到它的虚幻不实，你就会发出那种感叹——我以前怎么那么傻！

那如何破“迷”呢？

大家可以从《情绪自救》这和《战胜强迫症》书中的“观息法”和“亦止法”开始。树立正确的认知和见解。

随着我们的觉知和平等心的建立，自然就可以看到所谓“相”的虚幻性。当你真的了解到一切都是“虚幻不实”的时候，你说你还烦恼什么呢？那个时候就是真正的“大自在”！

所谓的“大自在”并不是没有了烦恼，而是烦恼是烦恼，我是我，我不是烦恼。可进可退，来去自由，人生岂不自在！这才是真正的“大自在”！