在我们的生活中或多或少都会有一些不好的习惯，例如抽烟、喝酒、熬夜等，虽然说微量的坏习惯不会对生活造成较大的影响，但是长期以来会让身体逐渐丧失健康分子，一步步被细菌和有害细胞侵蚀。

而生活中有这6种习惯的人群，会导致血液变得尤为粘稠，当血液粘稠到一定的程度时，便会产生各类影响健康的疾病，所以说我们一定要尽你我所能去改掉这6种对健康有极大影响的习惯：

1、喜欢油腻食物

如果吃过多油腻、高脂肪、含大量糖分的食物，如比萨、汉堡、肥肉、巧克力、油炸食品、奶酪、奶油、全脂牛奶等食物，身体代谢中消耗不完的糖分不但会累积在肝脏中，变成中性脂肪，也会增加血液中的中性脂肪，使血液变得粘稠，同样的道理，吃太饱也会导致血液粘稠。

2、缺乏运动

久坐、宅族，缺乏运动，导致体内的脂肪和糖分燃烧不足，另外缺少运动会导致代谢机能下降，残留在体内的代谢废物不能及时排出，这也会导致血液变粘稠。

3、水分摄入不足

水分能够改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度，人体一天排出的尿量正常情况下大概1500毫升左右，加上通过粪便、呼吸和皮肤流失的水分，总消耗水分大约2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量为2500ml左右，其中饮水约占50%，食物中含的水为40%左右，体内代谢产生的水占10%，如果经常喝水不足，特别是大量流汗、高盐分摄入，也会导致血液变得粘稠。

4、饮酒和吸烟

过度饮酒，酒精会提高甘油三酸酯的不良脂肪在血液中的含量，导致血液粘稠度增大，而烟雾中的尼古丁和一氧化碳是公认的引起冠状动脉粥样硬化的主要有害因素，影响红细胞的携氧能力，造成组织缺氧，从而导致代偿性红细胞增多症，使血粘滞度增高。

5、血液压力

长期处于压力大的状态人除了会自动分泌儿茶酚胺类物质引起血压的变化外，也会引起心率变快，血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化等症状，严重的甚至诱发心梗、心绞痛、中风等心脑血管疾病。

6、长期熬夜

本来晚上人体脏器可以得到适当的休息，但熬夜，人体处于一个紧张的状态，血管会产生不正常的收缩，血压升高，长此以往就会导致高血压、冠心病等心脑血管疾病的发生。

所以说保证血液中的清洁至关重要，不要因为一些看似不起眼却非常不好的习惯让细菌或者有害细胞进入我们的身体，从而引发各类影响身体健康的疾病，反而得不偿失。