冬季畏寒怕冷是怎么回事？一到冬季，不少人出现畏寒怕冷的症状，除了有天气原因外，这还可能与某些疾病有关。那么冬季畏寒怕冷是怎么回事呢？

畏寒怕冷，是冬季普遍存在的现象之一，寒冷天气是人们畏寒的主要原因，但也可能是某些疾病所致。畏寒怕冷可能有贫血，低血压病，甲状腺功能减退，内分泌失调而导致。中医认为畏寒怕冷是由于阴阳失衡脾胃不和气血不足肾虚所导致的。

1缺铁、贫血

美国重量学家和营养学家试验结果表明：对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常有伴有血浆中甲状腺素降低，而女性主要因为月经导致铁的损失。缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

从中医的角度来讲，贫血的患者往往气血不足，气血难以到达手脚等身体末梢处，因此患者也会怕冷。十全大补丸主要功效是温补气血，调养五脏适用于气血两虚，面色苍白气短心慌，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，以及女性月经量过多等症。所谓“十全”就是成分当中的十种中药，而“大补“则是在突出其可以气血双补，这个汤没有苦味，喝到嘴里是一种甘甜的味道，直到喉咙。在中医上“十全大补汤”仍是一副温补气血的良方。

2体重过轻

如果你不吃早餐，就无法为身体带去足够多的能量，迫使身体不得不产生更少的热量来保存仅剩的能量。如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉破败和情绪消极。另外，雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。体重过轻也会有影响。这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

3甲状腺素分泌不足

身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈；更年期女性身体里的雌激素水平较低，影响了神经血管的稳定，容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

4新陈代谢慢

在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。因月经和生育所带来的雌激素的波动会影响神经系统，导致皮下血管收缩和血液流量减少，引发寒症。而且女性一般不太喜欢活动，热量的产生就会更少。由于运动量不足，往往会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。

5肾阳虚、阳气不足

畏寒怕冷是因为肾阳虚、贫血等造成的。气血两虚、温煦不足，还有就是肾阳虚弱是导致畏寒怕冷的主要原因。中医学认为，“阳虚则外寒”。也就是说，人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，人就特别容易怕冷。手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。怕冷的人大多属于寒性体质。

桂附地黄丸可以补肾阳，会用到两个热性药，一个是肉桂，另一个是附子，所以肾阳虚衰导致的四肢怕冷、腰部怕冷、背部怕冷的患者可以服用此药。另外，阳痿、早泄、宫冷不孕的肾阳虚型患者亦可服用桂附地黄丸。

冬季很多女性出现手脚冰冷的状态，大部分是因为寒性体质阳虚所导致，尤其是有一些人兼有脾胃不好的，怕生冷，不敢喝凉水，容易出现小腹冰凉隐痛、大便稀溏等症状，出现以上这些情况的，多数是因为脾胃阳虚所导致。

出现脾胃阳虚，比较有针对性的一个药是附子理中丸。服用附子理中丸后的排寒现象，通常可以体现在以下几个方面：

1、身体感觉：服药前身体畏寒怕冷、四肢冰凉，服用附子理中丸后，畏寒、怕冷感觉消失，四肢不再冰凉，而是较暖和的感觉；

2、排便：体现在大便上，服用此药前，通常大便稀溏，甚至出现五更泄泻。服用此药后，大便逐渐恢复到正常的香蕉便；

3、腹部：原来总是感觉小腹凉，不敢接触凉性物体，只能饮热水，进食温热食物。若进食冷饮或饮温度低的水，甚至是进食温度稍低的食物，立刻会感觉小腹冷、痛、腹泻。而服药后症状均消失，小腹温暖，同时可以接触凉性物体，能食用冷饮；

4、舌头：体现在舌头上，服用此药前，通常舌头白腻，舌边存在较多齿痕。服用此药后，舌边齿痕消失，白腻舌苔逐渐转化为正常薄白苔。

中医对畏寒的解释

中医认为：先天不足，禀赋虚弱；房室不节，肾气亏损；劳倦过度，耗损正气，形气受伤；七情过极，损伤脏腑，久而不复；饮食不节，损伤脾胃，不能化生精微，气血亏虚，内不能和调于五脏，外不能洒陈于六腑，渐至表里俱虚；起居失常，劳逸失度，损神伤形，耗气伤血；外感六淫，迁延失治，表邪入里，损伤脏腑，久则正气耗伤，久而不复；大病之后，失于调养。总不外先天与后天两方面因素。那么，冬天畏寒该怎么办呢？

遵循这四点，改善畏寒体质

一、饮食上遵循滋阴潜阳的原则

冬季饮食应以清淡为主，多吃蛋白质、维生素、纤维含量较高的食物和一些热量较高的食物。

1．多吃新鲜的蔬菜水果。青菜、白菜、芹菜、菠菜、白萝卜、南瓜、冬瓜、胡萝卜、木耳、土豆、生姜、山药、苹果、梨、芒果等。

2．多吃豆制品及衍生食物。花生、黄豆（豆浆、豆奶、豆腐）、蚕豆、黑豆等。

3．多吃含硒的肉类。瘦猪肉、瘦牛肉、羊肉、乌鸡、鱼类、鸡肝、鸭肝等。

4．多吃坚果。核桃、大枣、板栗、榛子、杏仁、腰果、白果、瓜子。

特别是豆制品和这几种肉类，不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的硒成分。“硒”元素能够提高我们身体内的甲状腺激素活化，促进人体新陈代谢，帮助升高体温。

这就是为什么有的人看上去很胖，但还是很怕冷的主要原因，因为他们体内缺乏足够的促进甲状腺激素活化的营养物质！

甲状腺激素的活化程度决定我们身体热量的产生，影响大脑和下垂体的对身体的反馈，导致同样的温度下，有人觉得热，有人又觉得冷！

所以日常我们可以多吃一些富含“硒”营养元素的食物，通过食补和运动促进身体内的新陈代谢，改善畏寒体质！但要注意烹饪方式，不要吃太过辛辣油腻的食物，还有一些寒性食物也要少吃，如各种海鲜。

二、作息上遵循万物规律藏阳气的原则

冬季起床比任何一个季节都更困难，想必南方的小伙伴们必定是深有感触。

除了因为温度太低不想起床，还有一个原因就是身体顺应时令规律的一种自然转变。人只有顺应一年四季的变化，熟悉一年中时令、气候、物候等方面变化规律并与之和谐相处，才更有利于人体的健康。

冬季阳气肃杀，夜间尤甚，所以古人们主张“早卧迟起”，唐代著名医学家孙思邈也说过：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。

所以冬季养精蓄锐藏阳气，最有效的方法就是“早睡晚起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精，只有保证身体充足的睡眠，注意保暖，才能避免阳气外泄带来的不适，减少冷空气对身体的刺激。

三、运动上遵循“敛阳养阴”的原则

冬天适当的运动可以提高身体的免疫力，增强体质，抵御各种疾病的侵袭。

冬季属阴，运动以固护阴精为本，所以冬季更适合轻缓的运动，比如八段锦、太极拳、散步、瑜伽等，通过舒缓的动作来锻炼身体核心平衡，活动筋骨，强身健体。

运动时长以微微出汗为度，时间最好选在早晨阳光出现以后，晚饭后气温骤降，不宜外出运动。

而且运动时衣着也要格外注意，不要一味追求轻便，应根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。贴身衣物要选择排汗速干的类型，不要选择棉类布料，以防汗水浸透衣物贴在后背引起感冒。

运动前也要注意热身，像冬天人的四肢比较僵硬，即使是经常运动的项目也要格外注意锻炼前的热身。

健身达人在做高强度的健身活动，也要注意热身，可以通过伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后再进行后续活动。

四、精神上遵循“平和畅达”的原则

冬季节是容易抑郁的季节。此时万物凋零、昼长夜短，光照时间也急剧下降，这让我们体内的褪黑激素分泌增强，且因为低温导致的代谢缓慢，容易让人出现情绪低落或抑郁等消极心理。

面对这些情绪，我们要学会自我调控，通过适当的方式发泄出来，保持心态平和、情绪宁静，忌情绪激动，生气动怒，不利于体内阳气潜藏，还易导致肝气郁结，对心脏产生明显的负面影响。

日常可以通过晒太阳抑制褪黑素的分泌，也可以选择适当运动、听音乐、看书、养花泡茶、参加喜欢的社交活动、或与友人倾诉、进行短途旅游等来进行调节。