所谓“冬不藏精，春必病温”。冬季把自己的肾精保养好，相当于给免疫力上了“保险”，到了春季就不容易得病。反过来说，如果冬季不注重养藏，寒邪入侵会损耗肾精，减弱身体的抗病能力，人易得病。“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”中医认为，肾脏旺于冬季，因而冬季注意补养肾精可收到事半功倍之效，为来年健康打下良好基础。

冬不藏精，春必病温

古代医学文献中的“精”含义非常广泛，可以指先天之精、脏腑之精、生殖之精、人体的津液等。文中所说的“精”主要指先天之精，即“肾精”。

肾精是人体的最本源物质，它最终化生为阴阳。肾精从何而来呢？一部分是先天之精，来自于父母。人的形成就是两个子的结合。再加上后天我们吸收大自然的轻清之气，以及吸收水谷精微。先天之精和后天之精结合，人就会生长发育。所以，健康的人肾精充足。他们腰板挺直，声音洪亮，双目炯炯有神，行如松坐如钟。而肾精亏虚的人总是会有各种各样的问题，最典型的是生长发育问题或者是生育问题，但远远不仅于此。而现在肾精亏虚的人非常多，很少有不亏虚的。为什么呢？因为现代人的欲望太多，欲望越多，消耗越多。这个欲望不仅仅是色欲，包括各种各样的欲望。举一个最典型的例子是熬夜。电灯的发明模糊了白天和黑夜的界限，在此后的一二百年里，人们渐渐迷失在了现代文明的世界里。比如每天晚上熬夜加班，或者打游戏，这是对金钱或权利的欲望，对游戏带来的快感的欲望。你在熬夜的时候，以及打游戏或工作的时候，都在消耗自己的肾精。所以现在肾精亏虚的人很多。

古人强调冬天要“藏精”，这是因为从自然规律来看，春生、夏长、秋收、冬藏，冬季是一年中的闭藏阶段，人体新陈代谢相对比较缓慢，机体表现为“内动外静”的状态。这时候应该注意顾护肾中精气，不要妄自扰动，否则就会变生他病。清代温病学家吴鞠通认为：“不藏精三字须活看，不专主房劳说（即性生活），一切人事之能摇动其精者皆是，即冬日天气应寒，而阳不潜藏，如春日之发泄，甚至桃李反花之类亦是。” 比如冬天熬夜不注意休息、劳心劳力、出汗过多、欲望过多，这些都是不藏精的表现。

“春必病温”中的“温”即“温病”。古代医家认为，冬天里不注意顾护精气，阳气被扰，人体易感受外邪，寒邪郁久化热，到了春天阳气升腾，伏热外发就会生“温病”。临床表现为发热、口渴、心烦、小便短赤、舌红、脉数或细数。从西医学角度看，多属细菌和病毒性感染，往往发病急、发展迅速、病情严重，有的时候还会造成流行性疾病传播。

既然冬季“藏精”非常重要，正所谓“正气存内，邪不可干”，我们就要从以下三方面入手：

1早睡晚起 睡眠充足

《素问·四气调神大论》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，意思是，冬天的时候应该早睡晚起，不要扰动人体的阳气，要等到太阳出来了才起身。这主要是因为冬天天气寒冷，自然界万物肃杀，人体机能处于封藏阶段，早睡晚起可以顾护阳气。因此，在农历十月、十一月的时候，提倡成人在晚上十点半之前就应该上床休息，每天睡眠的时间不少于8小时，特别是女性朋友。

2防寒保暖 顾护精气

除了保证充足的睡眠，注意顾护精气也非常重要。应该尽量避免在寒凉之地久呆，如果要长时间室外活动，除了要增衣保暖，最好喝大量红糖姜水或红茶，提高基础体温，同时注意劳逸结合，避免寒邪侵犯人体，损伤精气。

3中药滋养 补精益肾

中医治未病的一个重要理念，就是先安未受邪之地。所以一方面要注意顾护精气，另一方面强调适当进补，让人体正常的脏腑机能得到补充和恢复。一个中成药，将亏掉的肾精补回来

五子衍宗丸它的作用，就是益肾补精，助阳止遗，改善肾虚精亏、肾阳不足、肾气不固导致的遗精、滑精、早泄、阳痿等，伴随形瘦神疲、头晕耳鸣、身体困倦、腰膝无力，舌质淡，脉沉细，尺部尤甚，舌苔薄白。

①五子衍宗丸的前身为““守仙五子丸”“守仙五子丸”最早记载于唐代道教的《悬解录》，此书中记载了五子衍宗丸的前身：张果（也就是民间称为“张果老”的道士）献给唐玄宗的圣方。唐玄宗服用张果老献上的“守仙五子丸”后，自我感觉“神通气达，精力旺盛”。

②明代医家张时彻称五子衍宗丸：“男服此药添精补髓，疏利肾气，不问下焦虚实寒热，服之自能平秘。有人世世服此药，子孙繁衍遂成村落。”

“五子”是哪五子呢？

①枸杞子：茄科植物宁夏枸杞Lycium barbarum L.的干燥成熟果实。夏、秋二季果实呈红色时采收，热风烘干，除去果梗，或晾至皮皱后，晒干，除去果梗。【功能与主治】滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

②菟丝子：旋花科植物南方菟丝子Cuscuta australis R. Br.或菟丝子Cuscuta chinensis Lam.的干燥成熟种子。秋季果实成熟时采收植株，晒干，打下种子，除去杂质。【功能与主治】补益肝肾，固精缩尿，安胎，明目，止泻；外用消风祛斑。用于肝肾不足，腰膝酸软，阳痿遗精，遗尿尿频。肾虚胎漏，胎动不安，目昏耳鸣，脾肾虚泻；外治白癜风。

③五味子：本品为木兰科植物五味子Schisandra chinensis (Turcz.) Baill.的干燥成熟果实。习称“北五味子”。秋季果实成熟时采摘，晒干或蒸后晒干，除去果梗和杂质。【功能与主治】收敛固涩，益气生津，补肾宁心。用于久嗽虚喘，梦遗滑精，遗尿尿频，久泻不止，自汗盗汗，津伤口渴，内热消渴，心悸失眠。

④覆盆子：蔷薇科植物华东覆盆子Rubus chingii Hu的干燥果实。夏初果实由绿变绿黄时采收，除去梗、叶，置沸水中略烫或略蒸，取出，干燥。【功能与主治】益肾固精缩尿，养肝明目。用于遗精滑精，遗尿尿频，阳痿早泄，目暗昏花。

⑤车前子：本品为车前科植物车前Plantago asiatica L.或平车前Plantago depressssa Willd.的干燥成熟种子。夏、秋二季种子成熟时采收果穗，晒干，搓出种子，除去杂质。【功能与主治】清热利尿通淋，渗湿止泻，明目，祛痰。用于热淋涩痛，水肿胀满，暑湿泄泻，目赤肿痛。痰热咳嗽。

由此来看五子衍宗丸，可是个补肾填精的好药，非常适合现代肾精亏虚的人作为日常保健药品更是“冬季补肾”的佳品。养足肾精来年少生病不生病。