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我们都知道减肥就是要控制饮食和坚持运动，但是减肥的过程并不是单纯地控制饮食和运动就可以瘦下来，因为我们的行为习惯都是直接影响到我们身体的代谢，这就导致为什么有的人减肥速度贼快，而有的人减肥速度犹如龟速。

想要减肥加速度，坚持这6个“不”，掉秤的速度让你意想不到

1、不喝饮料

对于经常喜欢喝饮料的人来说，每天一杯奶茶或者可乐都可能让你运动一周才能够消耗掉这些热量，一杯奶茶的热量相当于3大碗米饭的热量，试想一下，这些热量需要你运动多长时间才能够消耗掉呢？

不喝饮料是减肥期间最起码的尊重了，如果一边高喊减肥的大旗，一边总是喝奶茶，就别想着瘦下来了，身材只会越来越胖。

2、不吃外卖

经常吃外卖的人是最容易胖的，而且吃外卖的人也就是懒惰的人，享受外卖给自己带来的便利的同时，还喜欢外卖高热量重口味来满足自己的食欲，长期吃外卖身材只会越来越胖。平时在家里自己早起来20分钟就可以煮一份简单好吃营养丰富的午餐了。

3、不要久坐

经常久坐的人身体的代谢能力也会下降下来，自身的肠道蠕动缓慢，身体的消化和吸收能力下降，会导致更多的脂肪堆积在体内，腰腹部就会堆积肥肉，身材就会发胖。特别是腹部的位置，因为平时运动量就很少了，所以不要久坐，会给身体增添负担。

4、不晚睡

减肥期间不要熬夜了，熬夜只会加重身体的负担，熬夜使得身体不能够得到更好的休息，代谢也会下降，从而影响减肥的速度。想要减肥速度加快，晚上10点上床睡觉是第一步。

5、不狼吞虎咽

吃饭的时候速度不要太快，在控制饮食的情况下也要细嚼慢咽，狼吞虎咽只会加重肠胃的负担，影响肠胃消化和吸收的能力，经常暴饮暴食的人会出现肠胃炎等，想要减肥速度加快，细嚼慢咽才是能够提高代谢的途径之一。

6、不只是关心体重

很多人减肥有个坏毛病就是喜欢上体重秤时刻关注自己的体重有没有下降，其实我们身体每天都在发生变化，而能量和代谢也都是在变化，时而高时而低，所以太关心体重只会影响你的心态从而让你的减肥计划提前终止。